Wie findest du deinen optimalen Microdosing-Punkt?

Hast du schon einmal versucht, jemandem zu erklären, wie etwas riecht? Wir alle haben es versucht, wohlwissend, dass man das genaue Erlebnis eines Duftes nicht vollständig mit Worten beschreiben kann. Genauso verhält es sich mit dem Wissen um unseren optimalen Punkt beim Microdosing. Er ist schwer zu definieren oder zu kommunizieren und für dich einzigartig persönlich.

Microdosing ist die regelmäßige Einnahme von sub-perzeptuellen Dosen einer psychoaktiven Substanz zum Zweck langfristiger Vorteile wie verbesserter Stimmung, optimierter Kognition und erhöhter Kreativität. In diesem Artikel erklären wir, wie du deinen optimalen Punkt dafür findest, also die beste Erfahrung basierend auf einer Mikrodosis.

Beim Microdosing ist die „optimale Dosis“ für jeden anders und kann sich manchmal im Laufe der Zeit ändern. Genau wie wenn du dich verliebst, ist es schwer zu beschreiben. Aber du wirst es wissen, wenn du es erlebst.

Zunächst einmal ist eine Mikrodosis per Definition ein Zehntel oder sogar ein Zwanzigstel einer Makro- oder Freizeitdosis. Außerdem verwendest du sie in Abständen von einigen Tagen und sie ist nicht dazu gedacht, einen „Rausch“ zu verursachen. Gleichzeitig macht dies es schwierig, die ideale minimale effektive Dosis zu bestimmen.

Die Perspektive, die du brauchst, ist eine breitere Sicht auf die längere Frist. Es geht nicht um direkte „Effekte“, sondern mehr um die subtilen Veränderungen und Verbesserungen im Laufe der Zeit.

Wie findest du deinen optimalen Punkt?

Deinen einzigartigen optimalen Punkt zu finden ist nicht schwierig, er erfordert jedoch etwas Testen und Experimentieren. Nehmen wir Psilocybin-Trüffel als Beispiel für diesen Artikel.

Viele beginnen mit einer Dosis von 0,5 Gramm. Es ist wichtig, immer an einem Tag zu beginnen, an dem du keine anderen Verpflichtungen hast, wie zum Beispiel Arbeit. So kannst du dich an das Gefühl gewöhnen und vollständig erkunden, was es für dich bewirkt.

Angenommen, die 0,5 Gramm waren nicht genug für die gewünschten Effekte. Es hat für dich nicht ganz funktioniert und du hast nichts anderes als sonst bemerkt. In diesem Fall kannst du die Dosis an deinem nächsten Microdosing-Tag erhöhen, zum Beispiel auf 0,75 Gramm. Verfolge konsequent, wie du dich fühlst, und schreibe es zum Beispiel auf, damit du es nicht vergisst.

Es kann auch sein, dass 0,75 Gramm einfach zu viel für dich sind. Du erlebst dann Angst, leichte Übelkeit oder Unruhe. Dann entscheidest du dich, die Dosis am nächsten Microdosing-Tag wieder zu senken. Das nächste Mal wählst du 0,65 Gramm. So triffst du ins Schwarze. Du fühlst dich großartig und kannst leicht in einen Flow kommen. Dann hast du deinen optimalen Punkt gefunden!

Das Obige ist natürlich nur ein Beispiel, aber der Prozess bleibt immer derselbe. Anpassen, verfolgen und experimentieren: bis du deine ideale Dosis gefunden hast. Du wirst mindestens einmal zu viel verwenden. Das ist ein entscheidender Teil des Prozesses, damit du lernst, wo deine individuelle Grenze beim Microdosing liegt.

Aber keine Sorge, es wird nichts Schlimmes passieren und du wirst nicht anfangen zu „trippen“.

Woher weißt du, dass du zu viel genommen hast?

Wenn du mehr als deine ideale Dosis nimmst, fühlst du dich etwas übel, ängstlich, unruhig oder sogar tief entspannt und schläfrig. Viele haben es mit einer zusätzlichen Tasse Kaffee verglichen. Mehr zu nehmen, als du brauchtest, führt zu einem Gefühl, das dreißig Minuten bis zu ein paar Stunden anhalten kann.

Hast du das Gefühl, etwas zu viel genommen zu haben? Keine Sorge, versuche etwas zu essen, dich hinzulegen, spazieren zu gehen, Tagebuch zu schreiben, Kunst zu machen oder Musik zu hören. Du wirst merken, dass es dich ruhiger macht.

Es ist gut, dass du experimentierst, denn nur so kannst du herausfinden, was dein optimaler Punkt ist. Nimm die Effekte an und akzeptiere, dass du auch mal zu viel nimmst. Du weißt dann, wo die Grenze ist, und das ist ein schönes Gefühl. Du kannst beim nächsten Mal unter dieser Grenze bleiben.

Dein optimaler Punkt

Nachdem du nun die technischen Details kennst, um deinen optimalen Punkt zu finden, werden wir uns einige Statistiken ansehen, die du während deiner Entdeckungsreise berücksichtigen kannst. Im Folgenden untersuchen wir einige der wichtigsten Kennzahlen, auf die du achten solltest, und helfen dir zu bestimmen, ob Microdosing für dich funktioniert.

Wie du dich fühlst, wird maßgeblich von deinen täglichen Gewohnheiten bestimmt. Es geht darum, wie du dich in deinem Körper und in Beziehungen zu anderen fühlst. Basierend auf diesen Säulen kannst du die Auswirkungen des Microdosings messen und feststellen, ob es für dich so funktioniert, wie du es dir wünschst.

Wie sich deine Gewohnheiten täglich ändern

Was dir am wichtigsten ist, spiegelt sich am besten in deinem Kalender und deinen Kontoauszügen wider. Das ist es, was du jeden Tag tust, also was du wahrscheinlich wichtig findest.

Wenn wir ein Tortendiagramm analysieren müssten, das uns zeigt, wie wir unsere Tage verbringen, was würden wir über uns selbst feststellen? Würden wir mit den Gewohnheiten konfrontiert, die wir eines Tages aufgeben wollen?

Wir könnten von den Gewohnheiten überwältigt werden, die wir noch umsetzen müssen. Eine Gewohnheit ist nicht nur das, was wir tun, sondern auch, wie wir es tun. Wie verbringen wir die ersten 90 Minuten nach dem Aufwachen? Was ist unsere Schlafroutine? Was trinken oder essen wir, um uns zu beruhigen?

Welche Gewohnheit nutzen wir, um uns auf den kommenden Tag zu konzentrieren? Wie gehen wir mit Zeitmanagement um? Was tun wir jeden Tag im Autopilot?

Unsere Kunden erzählen uns zum Beispiel, dass sie nicht mehr das Bedürfnis haben zu rauchen. Das Verlangen ist (fast) verschwunden. Stattdessen haben sie endlich morgens mit dem Laufen begonnen, bleiben dabei und leben gesünder. Andere geben zum Beispiel an, dass sie viel weniger zwanghaftes Verhalten zeigen, sodass sie nicht ständig ihr Handy überprüfen müssen.

Letztes Jahr wurde eine Studie veröffentlicht, die berichtete, dass Microdosing von Psychedelika wie LSD und Psilocybin-Pilzen mit spontanen Verbesserungen in der Meditationspraxis (49 % der Teilnehmer), Bewegung (49 %), Essgewohnheiten (36 %) und Schlaf (29 %) verbunden war; und mit reduziertem Konsum von Koffein (44 %), Alkohol (42 %) und Tabak (21 %).

Dies zeigt uns, dass Microdosing das Potenzial hat, ein ausgezeichneter Katalysator zu sein, um ineffektive Gewohnheiten loszulassen und sie durch Gewohnheiten zu ersetzen, die viel lohnender sind.

Wie du dich fühlst

Wie wir uns in unserem Körper fühlen, bestimmt maßgeblich unsere kurz- und langfristigen Handlungen. Wenn wir ängstlich oder überfordert sind, neigen wir eher dazu, alles zu tun, um uns sofort besser zu fühlen (Selbstberuhigung und Selbstmedikation).

Wenn wir schlecht schlafen oder kreative Blockaden erleben, können ungelöste Probleme unsere Lebensqualität langfristig erheblich negativ beeinflussen. Microdosing scheint dank seiner neuroplastischen Eigenschaften bei Problemen wie Depressionen, ADHS, Zwangsstörungen, Schlaflosigkeit, kognitiver Kapazität und kreativer Leistung helfen zu können.

Der Umgang mit Problemen wie Schlafqualität, zwanghaftem Verhalten, Stimmungsschwankungen und Produktivität kann unseren Tag und darüber hinaus unser Leben buchstäblich definieren. Verbesserungen in diesen Bereichen bedeuten, dass die anderen Taktiken, die du zuvor angewendet hast, nicht mehr notwendig sind, wodurch du das Problem an der Wurzel lösen kannst.

Wenn du dich besser fühlst, ernährst du dich gesünder, bist begeisterter beim Sport und hast mehr Energie, dein Leben so zu leben, wie du es möchtest.

Was Beziehungen dir sagen

Unsere Beziehungen zu Hause, bei der Arbeit und in der Welt sind oft gute Spiegel unseres Geisteszustandes. Tausende von Studien wurden in den letzten 60 Jahren durchgeführt, die den kausalen Zusammenhang zwischen qualitativ hochwertigen Beziehungen und optimaler körperlicher Gesundheit belegen.

Wie reagieren wir auf die Zuneigung eines geliebten Menschen? Wie oft erleben wir Wut? Wie oft sind wir für die Kinder da? Fühlen wir eine lähmende Anspannung, wenn wir öffentlich sprechen? Fühlt sich unser Ehepartner oder Partner von uns gehört und verstanden?

Das alte Sprichwort lautet: „Glückliche Frau, glückliches Leben“, aber tatsächlich kann dies über jede Beziehung gesagt werden, die uns wichtig ist. Ob wir erscheinen oder nicht, wie wir dorthin gelangen, wie offen und verfügbar und präsent wir sind, kann eine persönliche Beziehung, genau wie eine berufliche, zum Erfolg oder Misserfolg führen.

Unsere Fähigkeit, Fürsorge, Zuneigung und Aufmerksamkeit zu geben oder zu empfangen, hat einen großen Einfluss auf unsere Lebensqualität. Wenn du eine angenehme Person bist, fühlt sich die Welt natürlich leichter, heller und liebevoller an.

Fazit

Deinen optimalen Punkt zu finden erfordert Experimente und braucht etwas Zeit. Beim Anpassen unserer Dosis kann es hilfreich sein, dir die folgenden Fragen zu stellen:

• Fühle ich mich präsenter in meinem Körper?
• Wache ich erfrischt auf?
• Ist mein Haustier in letzter Zeit anhänglicher geworden?
• Ist meine Yoga-Praxis ausgeglichener?
• Bin ich im Allgemeinen umgänglicher?
• Hat sich meine Konzentrationsfähigkeit verändert oder verbessert?
• Haben mir in letzter Zeit Fremde Komplimente gemacht?
• Habe ich ein vermindertes Verlangen nach der schlechten Gewohnheit XYZ bemerkt?
• Fiel es mir leicht, die neue Gewohnheit XYZ umzusetzen?
• Erwische ich mich dabei, wie ich ein Lied singe oder eine Melodie pfeife?
• Sind ADHS-/Zwangsstörungssymptome in letzter Zeit besser zu bewältigen?
• Haben meine Lieben erwähnt, dass sich meine Stimmung verbessert zu haben scheint?
• Fühle ich mich lebendiger, besser in der Lage, mit dem Leben umzugehen?
• Habe ich nach langer Abwesenheit wieder zum Stift, Pinsel oder Musikinstrument gegriffen?

Eine aktuelle Studie von Johns Hopkins zeigt:

„Bemerkenswerterweise führte selbst die geringste in der Studie verwendete Menge zu deutlichen und lang anhaltenden positiven Veränderungen in der Einstellung, dem Verhalten, der allgemeinen Zufriedenheit und den spirituellen Überzeugungen der Probanden über den Studienzeitraum hinweg. Diese Veränderungen wurden auch von Verwandten und Freunden bemerkt.

Wir scheinen Mengen der Substanz und spezifische Bedingungen für ihre Anwendung gefunden zu haben, die mit hoher Wahrscheinlichkeit eine tiefgreifende und vorteilhafte Erfahrung ermöglichen, mit geringem Risiko psychischer Schäden und sehr geringem Risiko tatsächlicher Schäden“, sagt der Hauptautor der Studie, Roland Griffiths, Ph.D.

Manchmal bemerkst du eine Veränderung schon nach wenigen Tagen des Microdosings. Manchmal kann es ein paar Wochen dauern. Der beste Weg, all dies herauszufinden, ist, täglich Tagebuch zu führen, deinen Fortschritt zu verfolgen, deine Daten zu analysieren und die Menschen in deinem Umfeld um Feedback zu bitten.