{"id":83411,"date":"2026-08-19T18:05:19","date_gmt":"2026-08-19T16:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/go-microdose.com\/blog\/cordyceps-para-atletas-de-resistencia-uso-de-oxigeno-y-tiempos-de-entrenamiento\/"},"modified":"2026-08-19T18:11:40","modified_gmt":"2026-08-19T16:11:40","slug":"cordyceps-para-atletas-de-resistencia-uso-de-oxigeno-y-tiempos-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go-microdose.com\/es\/blog\/cordyceps-para-atletas-de-resistencia-uso-de-oxigeno-y-tiempos-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Cordyceps para atletas de resistencia: uso de ox\u00edgeno y tiempos de entrenamiento"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]El Cordyceps para atletas de resistencia<\/b> se ha convertido en un tema popular en las comunidades de ciclismo y running, debido en gran medida a las afirmaciones sobre la mejora de la utilizaci\u00f3n del ox\u00edgeno y la resistencia. La evidencia sugiere que el cordyceps puede favorecer la capacidad aer\u00f3bica y la recuperaci\u00f3n mediante el aumento de la producci\u00f3n de ATP y el metabolismo del ox\u00edgeno, aunque los efectos var\u00edan seg\u00fan el individuo. La mayor\u00eda de los atletas de resistencia toman de 1 a 3 gramos diarios, ya sea de forma constante o programada en torno a bloques de entrenamiento clave, y los beneficios notables suelen aparecer tras 2-4 semanas de uso regular.<\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bb\u00bfQu\u00e9 hace que el cordyceps sea interesante para los deportes de resistencia?\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css=\u00bb\u00bb][vc_single_image image=\u00bb83412″ img_size=\u00bbfull\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1787155475704{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 50px !important;}\u00bb el_class=\u00bbimage-with-shadow\u00bb][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]El Cordyceps militaris, la especie utilizada en la mayor\u00eda de los suplementos, contiene compuestos bioactivos como la cordicepina y la adenosina, que influyen en la producci\u00f3n de energ\u00eda celular. Para los ciclistas y corredores, los mecanismos m\u00e1s relevantes parecen ser la mejora de la s\u00edntesis de ATP en las mitocondrias y el aumento de la captaci\u00f3n de ox\u00edgeno a nivel celular.<\/span><\/p>\n

Su uso tradicional en las comunidades tibetanas de gran altitud llam\u00f3 por primera vez la atenci\u00f3n de los cient\u00edficos del deporte, lo que dio lugar a estudios controlados sobre el rendimiento aer\u00f3bico. Aunque no es un suplemento milagroso, el cordyceps muestra mejoras modestas y constantes en el VO2 m\u00e1x. y en el tiempo hasta el agotamiento en m\u00faltiples ensayos, especialmente en atletas recreativos y aficionados.<\/span><\/p>\n

Este hongo funcional act\u00faa de forma distinta a los estimulantes. En lugar de proporcionar energ\u00eda inmediata, el cordyceps parece optimizar la forma en que su cuerpo produce y utiliza la energ\u00eda durante un esfuerzo sostenido, lo cual se alinea perfectamente con los objetivos del entrenamiento de resistencia.<\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bb\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre la utilizaci\u00f3n del ox\u00edgeno?\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css=\u00bb\u00bb][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]Un estudio de doble ciego de 2010 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine descubri\u00f3 que 3 gramos diarios de Cs-4 (un extracto de cordyceps) durante seis semanas mejoraron el VO2 m\u00e1x. en un 7 % en adultos mayores sanos. Un estudio de 2016 con atletas entrenados mostr\u00f3 una mejora del 2-3 % en el rendimiento en pruebas contrarreloj tras tres semanas de suplementaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

El mecanismo de captaci\u00f3n de ox\u00edgeno parece funcionar a trav\u00e9s de varias v\u00edas. El cordyceps aumenta la producci\u00f3n de trifosfato de adenosina (ATP), la principal moneda energ\u00e9tica de las c\u00e9lulas, al tiempo que mejora la eficiencia con la que las mitocondrias utilizan el ox\u00edgeno disponible. Algunas investigaciones sugieren que tambi\u00e9n puede aumentar el flujo sangu\u00edneo y mejorar la respuesta antioxidante del organismo al estr\u00e9s del entrenamiento.<\/span><\/p>\n

Cabe se\u00f1alar que las mejoras suelen ser modestas, situ\u00e1ndose en el rango del 2-8 % para diversos marcadores de rendimiento. Para los atletas aficionados competitivos, donde las ganancias marginales importan, esto puede ser significativo. Para quienes hacen ejercicio de forma ocasional, los beneficios pueden ser menos perceptibles que las mejoras fundamentales en el entrenamiento y la nutrici\u00f3n.<\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbBeneficios reales del entrenamiento para ciclistas y corredores\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css=\u00bb\u00bb][vc_column_text css=\u00bb\u00bb]M\u00e1s all\u00e1 de las mediciones de laboratorio del VO2 m\u00e1x., el cordyceps para atletas de resistencia<\/b> muestra beneficios pr\u00e1cticos en varias \u00e1reas espec\u00edficas del entrenamiento:<\/span><\/p>\n