{"id":77252,"date":"2026-06-15T09:23:42","date_gmt":"2026-06-15T07:23:42","guid":{"rendered":"https:\/\/go-microdose.com\/blog\/microdosage-de-9-a-5-5-facons-simples-de-lintegrer-a-la-vie-de-bureau\/"},"modified":"2026-06-15T09:29:12","modified_gmt":"2026-06-15T07:29:12","slug":"microdosage-de-9-a-5-5-facons-simples-de-lintegrer-a-la-vie-de-bureau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/blog\/microdosage-de-9-a-5-5-facons-simples-de-lintegrer-a-la-vie-de-bureau\/","title":{"rendered":"Microdosage de 9 \u00e0 5 : 5 fa\u00e7ons simples de l\u2019int\u00e9grer \u00e0 la vie de bureau"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Le microdosage de 9 \u00e0 5 est plus simple que la plupart des employ\u00e9s de bureau ne le pensent. La cl\u00e9, c\u2019est de choisir un horaire r\u00e9gulier qui s\u2019adapte \u00e0 tes trajets, \u00e0 ton planning de r\u00e9unions et \u00e0 tes variations d\u2019\u00e9nergie. La plupart des gens r\u00e9ussissent en prenant leur dose soit avant de quitter la maison, soit juste en arrivant au bureau, en cr\u00e9ant une routine pr\u00e9visible qui s\u2019accorde au rythme de la journ\u00e9e de travail plut\u00f4t que de le contrarier. <\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbPourquoi les employ\u00e9s de bureau se tournent vers le microdosage\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_single_image image=\u00a0\u00bb77253″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1781488928654{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbimage-with-shadow\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]L\u2019environnement de bureau moderne apporte des d\u00e9fis sp\u00e9cifiques : visioconf\u00e9rences \u00e0 la cha\u00eene, coups de fatigue l\u2019apr\u00e8s-midi, blocages cr\u00e9atifs et fatigue mentale li\u00e9e \u00e0 l\u2019exposition constante aux \u00e9crans. De nombreux professionnels au Royaume-Uni et en Europe explorent le microdosage pour am\u00e9liorer la concentration, mieux g\u00e9rer le stress et apporter un regard neuf sur des t\u00e2ches r\u00e9p\u00e9titives. <\/span><\/p>\n

Les truffes fra\u00eeches \u00e0 la psilocybine, \u00e0 des doses de microdosage (g\u00e9n\u00e9ralement autour de 0,5 g), sont suffisamment subtiles pour ne pas interf\u00e9rer avec les responsabilit\u00e9s professionnelles, tout en \u00e9tant assez perceptibles pour modifier les sch\u00e9mas de pens\u00e9e et l\u2019attention. La pratique est pass\u00e9e des bureaux tech de la Silicon Valley au travail intellectuel grand public dans toute l\u2019Europe. <\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb\u00c0 quoi ressemble vraiment le microdosage de 9 \u00e0 5 ?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\u00c0 des niveaux de microdose adapt\u00e9s, les effets sont sub-perceptibles. Tu ne dois pas te sentir \u00ab high \u00bb ni diminu\u00e9. La plupart des gens d\u00e9crivent de l\u00e9gers changements : les couleurs peuvent para\u00eetre un peu plus vives, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes devient plus fluide, ou les t\u00e2ches fastidieuses semblent moins \u00e9puisantes. <\/span><\/p>\n

Les sensations physiques sont g\u00e9n\u00e9ralement minimes. Certaines personnes remarquent de l\u00e9gers picotements ou une conscience accrue du corps pendant la premi\u00e8re heure, puis cela se stabilise. Tu restes pleinement fonctionnel, l\u2019esprit clair, et capable de r\u00e9pondre \u00e0 toutes les exigences professionnelles. <\/span><\/p>\n

L\u2019objectif est l\u2019am\u00e9lioration, pas l\u2019alt\u00e9ration. Si tu te sens nettement diff\u00e9rent ou si ton jugement est affect\u00e9, la dose est trop \u00e9lev\u00e9e. Notre calculateur de dosage<\/a> peut t\u2019aider \u00e0 trouver ta plage optimale, qui se situe g\u00e9n\u00e9ralement entre 0,3 et 0,7 g de truffes fra\u00eeches. <\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bb5 strat\u00e9gies d\u2019organisation pratiques pour le microdosage au bureau\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]1. La dose avant le trajet<\/b><\/span><\/p>\n

Prends ta dose 20 \u00e0 30 minutes avant de quitter la maison. Au moment o\u00f9 tu arrives au bureau, les effets commencent \u00e0 se faire sentir. Cela fonctionne bien si tu as un trajet pr\u00e9visible et que tu pr\u00e9f\u00e8res \u00ab arriver pr\u00eat \u00bb. Garde les truffes fra\u00eeches au r\u00e9frig\u00e9rateur et prends-les avec un petit-d\u00e9jeuner l\u00e9ger ou un verre de jus. <\/span><\/p>\n

2. La routine \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e au bureau<\/b><\/span><\/p>\n

Prends ta dose d\u00e8s que tu t\u2019assois \u00e0 ton bureau, avec ton caf\u00e9 ou ton th\u00e9 du matin. Cela cr\u00e9e un rituel clair et te permet de t\u2019installer au moment o\u00f9 les effets commencent. Stocke ta r\u00e9serve dans un contenant opaque dans le frigo du bureau si tu y as acc\u00e8s, ou apporte une petite portion dans une bo\u00eete herm\u00e9tique \u00e0 chaque jour de prise. <\/span><\/p>\n

3. L\u2019approche \u00ab calendrier d\u2019abord \u00bb<\/b><\/span><\/p>\n

Consulte ton agenda la veille au soir. Prends ta dose les jours o\u00f9 tes deux premi\u00e8res heures sont relativement l\u00e9g\u00e8res en r\u00e9unions ou pr\u00e9sentations \u00e0 fort enjeu. Cela te laisse le temps de t\u2019installer dans l\u2019exp\u00e9rience avant les interactions critiques. Beaucoup de gens trouvent que le microdosage am\u00e9liore les r\u00e9unions une fois \u00e0 l\u2019aise, mais pr\u00e9f\u00e8rent avoir un temps tampon au d\u00e9but. <\/span><\/p>\n

4. Le rythme lundi-mercredi-vendredi<\/b><\/span><\/p>\n

Suivre un protocole structur\u00e9 comme la m\u00e9thode Fadiman (un jour on, deux jours off) s\u2019int\u00e8gre naturellement \u00e0 une semaine de travail. Dose le lundi, saute mardi-mercredi, dose le jeudi, saute le vendredi. Cela \u00e9vite la tol\u00e9rance et te donne des jours r\u00e9guliers d\u2019int\u00e9gration. En savoir plus sur les protocoles dans notre guide complet du microdosage<\/a>. <\/span><\/p>\n

5. Le reset de l\u2019apr\u00e8s-midi (avanc\u00e9)<\/b><\/span><\/p>\n

Certains microdoseurs exp\u00e9riment\u00e9s prennent une tr\u00e8s petite dose (0,3 g) apr\u00e8s le d\u00e9jeuner pour contrer le coup de fatigue post-repas. Ce n\u2019est pas recommand\u00e9 aux d\u00e9butants, car il vaut mieux comprendre d\u2019abord ta r\u00e9action le matin. Si tu explores cette option, ne prends jamais de dose apr\u00e8s 14 h, sinon cela peut affecter le sommeil. <\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbG\u00e9rer la premi\u00e8re heure au travail\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Les 45 \u00e0 90 premi\u00e8res minutes apr\u00e8s la prise sont celles o\u00f9 tu remarqueras le d\u00e9but des effets. La plupart des gens le vivent comme une l\u00e9g\u00e8re \u00e9l\u00e9vation plut\u00f4t qu\u2019un changement brusque. Pr\u00e9vois des t\u00e2ches plus l\u00e9g\u00e8res pendant cette fen\u00eatre : tri des e-mails, lecture, planification ou brainstorming cr\u00e9atif. <\/span><\/p>\n

\u00c9vite de programmer des appels clients importants ou des pr\u00e9sentations pendant la premi\u00e8re heure, tant que tu ne connais pas ton sch\u00e9ma de r\u00e9ponse. Apr\u00e8s quelques sessions, tu comprendras ton timing et tu pourras planifier plus librement. <\/span><\/p>\n

Reste bien hydrat\u00e9 et garde une collation l\u00e9g\u00e8re \u00e0 port\u00e9e de main. Certaines personnes ressentent une l\u00e9g\u00e8re naus\u00e9e \u00e0 jeun, m\u00eame si c\u2019est moins fr\u00e9quent avec des truffes fra\u00eeches qu\u2019avec d\u2019autres formes. <\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbQue faire si tu te sens mal \u00e0 l\u2019aise\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Si tu te sens plus affect\u00e9 que pr\u00e9vu, rappelle-toi : tu es en s\u00e9curit\u00e9, \u00e7a va passer, et tu as pris une petite quantit\u00e9. Sors prendre l\u2019air, bois de l\u2019eau et concentre-toi sur une respiration lente. <\/span><\/p>\n

Avoir un coll\u00e8gue de confiance qui sait que tu exp\u00e9rimentes des pratiques de bien-\u00eatre peut aider, m\u00eame si tu n\u2019as pas besoin d\u2019entrer dans les d\u00e9tails. Dire simplement \u00ab j\u2019essaie une nouvelle routine de compl\u00e9ments \u00bb suffit comme contexte si tu dois faire une courte pause. <\/span><\/p>\n

La plupart des inconforts passent en 30 \u00e0 45 minutes. Si ta dose te semble r\u00e9guli\u00e8rement trop forte, r\u00e9duis-la de 0,1 \u00e0 0,2 g la prochaine fois. Le microdosage doit rester subtil et facile \u00e0 g\u00e9rer. <\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbFatigue d\u2019\u00e9cran et r\u00e9unions : le microdosage aide-t-il ?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Beaucoup d\u2019employ\u00e9s de bureau rapportent que le microdosage rend le travail sur \u00e9cran moins \u00e9puisant. Le m\u00e9canisme exact n\u2019est pas enti\u00e8rement compris, mais cela pourrait \u00eatre li\u00e9 \u00e0 un traitement visuel am\u00e9lior\u00e9 et \u00e0 une moindre r\u00e9sistance mentale face aux t\u00e2ches r\u00e9p\u00e9titives. <\/span><\/p>\n

Pour les r\u00e9unions en visio, la plupart des gens se sentent plus pr\u00e9sents et impliqu\u00e9s, plut\u00f4t que de d\u00e9rouler la conversation en pilote automatique. Certains remarquent une meilleure capacit\u00e9 \u00e0 lire les signaux \u00e9motionnels et \u00e0 r\u00e9pondre de fa\u00e7on authentique. <\/span><\/p>\n

Cependant, le microdosage ne remplace pas de vraies pauses. Continue \u00e0 appliquer la r\u00e8gle 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regarde quelque chose \u00e0 20 pieds pendant 20 secondes) et fais des pauses r\u00e9guli\u00e8res pour bouger. <\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbStockage et discr\u00e9tion au travail\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Les truffes fra\u00eeches \u00e0 la psilocybine doivent \u00eatre r\u00e9frig\u00e9r\u00e9es pour un stockage \u00e0 long terme. Non ouvertes, elles se conservent 2 \u00e0 3 mois. Une fois ouvertes, utilise-les dans les 3 \u00e0 5 jours ou fais-les s\u00e9cher pour une conservation prolong\u00e9e (ne d\u00e9passe jamais 40 \u00b0C lors du s\u00e9chage). <\/span><\/p>\n

C\u00f4t\u00e9 logistique au bureau, la plupart des gens prennent leur dose \u00e0 la maison ou apportent une petite portion dans un contenant opaque. Les truffes ressemblent \u00e0 des morceaux bruns irr\u00e9guliers et peuvent facilement passer pour des fruits secs ou des noix si quelqu\u2019un demande. <\/span><\/p>\n

Si tu as besoin de discr\u00e9tion, garde ta r\u00e9serve principale \u00e0 la maison et n\u2019apporte que ce dont tu as besoin pour la journ\u00e9e. Les truffes fra\u00eeches tiennent plusieurs heures \u00e0 temp\u00e9rature ambiante, m\u00eame si elles se conservent mieux au frais. <\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbQuand \u00e9viter le microdosage au travail\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\u00c9vite le microdosage les jours avec des pr\u00e9sentations \u00e0 fort enjeu, des n\u00e9gociations critiques ou des situations exigeant un fonctionnement strictement au niveau de base, tant que tu n\u2019as pas une exp\u00e9rience solide. Attends d\u2019avoir fait au moins 4 \u00e0 6 prises lors de journ\u00e9es plus l\u00e9g\u00e8res et de bien comprendre ta r\u00e9action. <\/span><\/p>\n

Saute la prise si tu es d\u00e9j\u00e0 stress\u00e9, anxieux ou en manque de sommeil. Le microdosage peut amplifier ton \u00e9tat du moment, et il fonctionne mieux quand tu pars d\u2019une base relativement \u00e9quilibr\u00e9e. <\/span><\/p>\n

Ne microdose pas si tu prends certains m\u00e9dicaments, en particulier des ISRS (SSRIs) ou des IMAO (MAOIs), sans consulter un professionnel de sant\u00e9. Les interactions peuvent r\u00e9duire l\u2019efficacit\u00e9 ou provoquer des effets ind\u00e9sirables. <\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbConstruire une routine durable\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]La r\u00e9gularit\u00e9 compte plus que la perfection. Choisis un protocole (Fadiman, Stamets ou une autre approche structur\u00e9e) et tiens-toi-y pendant au moins un mois avant d\u2019\u00e9valuer les r\u00e9sultats. <\/span><\/p>\n

Tiens un journal simple : date, quantit\u00e9, observations notables. Cela t\u2019aide \u00e0 rep\u00e9rer des tendances et \u00e0 optimiser le timing. Beaucoup de gens utilisent une app de notes ou un simple tableur. <\/span><\/p>\n

Si tu d\u00e9butes dans le microdosage, notre pack de d\u00e9marrage<\/a> comprend des truffes fra\u00eeches, des instructions d\u00e9taill\u00e9es et des conseils de dosage pour t\u2019aider \u00e0 commencer en toute confiance.<\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbQuestions fr\u00e9quentes\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Mes coll\u00e8gues peuvent-ils voir que je microdose ?<\/b><\/span><\/p>\n

Non. \u00c0 des niveaux de microdose adapt\u00e9s (autour de 0,5 g de truffes fra\u00eeches), les effets sont sub-perceptibles. Tu devrais avoir l\u2019air et te comporter tout \u00e0 fait normalement. Si tu te sens nettement alt\u00e9r\u00e9, ta dose est trop \u00e9lev\u00e9e et doit \u00eatre r\u00e9duite. <\/p>\n

Et si j\u2019ai une r\u00e9union importante impr\u00e9vue apr\u00e8s la prise ?<\/b><\/p>\n

La plupart des gens g\u00e8rent les r\u00e9unions impr\u00e9vues sans probl\u00e8me une fois qu\u2019ils connaissent leur r\u00e9action. Si tu en es \u00e0 tes premi\u00e8res sessions, tu peux ressentir une l\u00e9g\u00e8re nervosit\u00e9, mais tu resteras pleinement fonctionnel. Prends quelques respirations profondes, bois de l\u2019eau et rappelle-toi que les effets sont subtils. Apr\u00e8s un mois d\u2019exp\u00e9rience, cette inqui\u00e9tude dispara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement. <\/p>\n

Combien de temps durent les effets pendant une journ\u00e9e de travail ?<\/b><\/p>\n

Les effets perceptibles durent g\u00e9n\u00e9ralement 4 \u00e0 6 heures, avec un pic de subtilit\u00e9 entre la 2e et la 4e heure. La plupart des gens constatent un retour complet \u00e0 la ligne de base en milieu d\u2019apr\u00e8s-midi. Cela rend la prise le matin id\u00e9ale pour le travail de bureau, car les effets co\u00efncident avec les heures de productivit\u00e9 maximale. <\/p>\n

Dois-je dire \u00e0 mon employeur que je microdose ?<\/b><\/p>\n

C\u2019est une d\u00e9cision personnelle, qui d\u00e9pend de la culture de ton entreprise et des lois locales. Au Royaume-Uni et aux Pays-Bas, l\u2019usage personnel est tol\u00e9r\u00e9 dans certains contextes, mais en parler dans un cadre professionnel comporte des risques. Beaucoup de gens le consid\u00e8rent comme une pratique de bien-\u00eatre priv\u00e9e, comparable aux compl\u00e9ments ou \u00e0 la m\u00e9ditation, sans en informer le travail. <\/p>\n

Puis-je microdoser les jours o\u00f9 je travaille \u00e0 la maison plut\u00f4t qu\u2019au bureau ?<\/b><\/p>\n

Oui, et beaucoup de gens commencent les jours de t\u00e9l\u00e9travail pour comprendre leur r\u00e9action avant d\u2019int\u00e9grer la pratique au bureau. Les deux environnements fonctionnent bien. Certains trouvent que les jours \u00e0 la maison favorisent un travail plus introspectif, tandis que les jours au bureau b\u00e9n\u00e9ficient d\u2019un engagement social renforc\u00e9. <\/p>\n

Quelle est la dose id\u00e9ale de truffes fra\u00eeches pour travailler au bureau ?<\/b><\/p>\n

La plupart des employ\u00e9s de bureau trouvent que 0,4 \u00e0 0,6 g de truffes fra\u00eeches est id\u00e9al. Commence \u00e0 0,3 g pour \u00e9valuer ta sensibilit\u00e9, puis ajuste \u00e0 la hausse par paliers de 0,1 g jusqu\u2019\u00e0 obtenir une am\u00e9lioration subtile sans alt\u00e9ration notable. Ne d\u00e9passe jamais 0,7 g dans un cadre professionnel tant que tu n\u2019as pas une grande exp\u00e9rience.[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbR\u00e9flexions finales\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Le microdosage de 9 \u00e0 5 est tout \u00e0 fait pratique lorsqu\u2019il est abord\u00e9 avec intention et r\u00e9gularit\u00e9. Commence prudemment, choisis un rythme durable et donne-toi un mois complet pour comprendre ta r\u00e9action. Beaucoup de professionnels de bureau constatent que cela apporte une \u00e9nergie et une perspective renouvel\u00e9es \u00e0 un travail devenu routinier, rendant le rythme de la semaine moins proche de la survie et davantage d\u2019une participation engag\u00e9e. <\/span>[\/vc_column_text][vc_btn title=\u00a0\u00bbCommencer mes achats\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fgo-microdose.com%2Ffr%2Fboutique%2F|\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le microdosage de 9 \u00e0 5 n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre compliqu\u00e9. D\u00e9couvre 5 strat\u00e9gies d\u2019organisation pratiques pour les employ\u00e9s de bureau qui jonglent avec r\u00e9unions, trajets et temps d\u2019\u00e9cran. <\/p>\n","protected":false},"author":5548,"featured_media":77253,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_description":"Le microdosage de 9 \u00e0 5 n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre compliqu\u00e9. D\u00e9couvre 5 strat\u00e9gies d\u2019organisation pratiques pour les employ\u00e9s de bureau qui jonglent avec r\u00e9unions, trajets et temps d\u2019\u00e9cran. ","rank_math_focus_keyword":"microdosage de 9 \u00e0 5","rank_math_title":"","footnotes":""},"categories":[161],"tags":[],"class_list":["post-77252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5548"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77252"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77256,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77252\/revisions\/77256"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}