{"id":83416,"date":"2026-08-19T18:05:19","date_gmt":"2026-08-19T16:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/go-microdose.com\/blog\/le-cordyceps-pour-les-athletes-dendurance-utilisation-de-loxygene-et-timing-dentrainement\/"},"modified":"2026-08-19T18:12:15","modified_gmt":"2026-08-19T16:12:15","slug":"le-cordyceps-pour-les-athletes-dendurance-utilisation-de-loxygene-et-timing-dentrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go-microdose.com\/fr\/blog\/le-cordyceps-pour-les-athletes-dendurance-utilisation-de-loxygene-et-timing-dentrainement\/","title":{"rendered":"Le cordyceps pour les athl\u00e8tes d\u2019endurance : utilisation de l\u2019oxyg\u00e8ne et timing d\u2019entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Le cordyceps pour les athl\u00e8tes d\u2019endurance<\/b> est devenu un sujet populaire dans les communaut\u00e9s de cyclisme et de course \u00e0 pied, principalement en raison des promesses d\u2019am\u00e9lioration de l\u2019utilisation de l\u2019oxyg\u00e8ne et de l\u2019endurance. Les preuves sugg\u00e8rent que le cordyceps peut soutenir la capacit\u00e9 a\u00e9robie et la r\u00e9cup\u00e9ration gr\u00e2ce \u00e0 une production accrue d\u2019ATP et au m\u00e9tabolisme de l\u2019oxyg\u00e8ne, bien que les effets varient selon les individus. La plupart des athl\u00e8tes d\u2019endurance en prennent 1 \u00e0 3 grammes par jour, soit en continu, soit lors de blocs d\u2019entra\u00eenement cl\u00e9s, les b\u00e9n\u00e9fices notables apparaissant g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s 2 \u00e0 4 semaines d\u2019utilisation r\u00e9guli\u00e8re.<\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbQu\u2019est-ce qui rend le cordyceps int\u00e9ressant pour les sports d\u2019endurance ?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_single_image image=\u00a0\u00bb83417″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1787155475704{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 50px !important;}\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbimage-with-shadow\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Le Cordyceps militaris, l\u2019esp\u00e8ce utilis\u00e9e dans la plupart des compl\u00e9ments, contient des compos\u00e9s bioactifs, notamment la cordyc\u00e9pine et l\u2019ad\u00e9nosine, qui influencent la production d\u2019\u00e9nergie cellulaire. Pour les cyclistes et les coureurs, les m\u00e9canismes les plus pertinents semblent \u00eatre l\u2019am\u00e9lioration de la synth\u00e8se de l\u2019ATP dans les mitochondries et une meilleure absorption de l\u2019oxyg\u00e8ne au niveau cellulaire.<\/span><\/p>\n

Son utilisation traditionnelle dans les communaut\u00e9s tib\u00e9taines de haute altitude a d\u2019abord attir\u00e9 l\u2019attention des scientifiques du sport, menant \u00e0 des \u00e9tudes contr\u00f4l\u00e9es sur la performance a\u00e9robie. Bien qu\u2019il ne s\u2019agisse pas d\u2019un compl\u00e9ment miracle, le cordyceps montre des am\u00e9liorations modestes mais constantes de la VO2 max et du temps jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9puisement dans plusieurs essais, particuli\u00e8rement chez les athl\u00e8tes r\u00e9cr\u00e9atifs et amateurs.<\/span><\/p>\n

Ce champignon fonctionnel agit diff\u00e9remment des stimulants. Plut\u00f4t que de fournir une \u00e9nergie imm\u00e9diate, le cordyceps semble optimiser la fa\u00e7on dont ton corps produit et utilise l\u2019\u00e9nergie lors d\u2019un effort soutenu, ce qui correspond parfaitement aux objectifs de l\u2019entra\u00eenement d\u2019endurance.<\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbQue dit la recherche sur l\u2019utilisation de l\u2019oxyg\u00e8ne ?\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Une \u00e9tude en double aveugle de 2010 publi\u00e9e dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 3 grammes de Cs-4 (un extrait de cordyceps) par jour pendant six semaines am\u00e9lioraient la VO2 max de 7 % chez des adultes plus \u00e2g\u00e9s en bonne sant\u00e9. Une \u00e9tude de 2016 sur des athl\u00e8tes entra\u00een\u00e9s a montr\u00e9 une am\u00e9lioration de 2 \u00e0 3 % de la performance en contre-la-montre apr\u00e8s trois semaines de suppl\u00e9mentation.<\/span><\/p>\n

Le m\u00e9canisme d\u2019absorption de l\u2019oxyg\u00e8ne semble fonctionner via plusieurs voies. Le cordyceps augmente la production d\u2019ad\u00e9nosine triphosphate (ATP), la principale monnaie \u00e9nerg\u00e9tique des cellules, tout en am\u00e9liorant l\u2019efficacit\u00e9 avec laquelle les mitochondries utilisent l\u2019oxyg\u00e8ne disponible. Certaines recherches sugg\u00e8rent qu\u2019il pourrait \u00e9galement augmenter le flux sanguin et renforcer la r\u00e9ponse antioxydante de l\u2019organisme au stress de l\u2019entra\u00eenement.<\/span><\/p>\n

Il convient de noter que les am\u00e9liorations sont g\u00e9n\u00e9ralement modestes, de l\u2019ordre de 2 \u00e0 8 % pour divers marqueurs de performance. Pour les athl\u00e8tes amateurs comp\u00e9titifs o\u00f9 les gains marginaux comptent, cela peut \u00eatre significatif. Pour les sportifs occasionnels, les b\u00e9n\u00e9fices peuvent \u00eatre moins perceptibles que les am\u00e9liorations fondamentales apport\u00e9es par l\u2019entra\u00eenement et la nutrition.<\/span>[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbLes b\u00e9n\u00e9fices r\u00e9els de l\u2019entra\u00eenement pour les cyclistes et les coureurs\u00a0\u00bb use_theme_fonts=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Au-del\u00e0 des mesures de VO2 max en laboratoire, le cordyceps pour les athl\u00e8tes d\u2019endurance<\/b> montre des b\u00e9n\u00e9fices pratiques dans plusieurs domaines sp\u00e9cifiques \u00e0 l\u2019entra\u00eenement :<\/span><\/p>\n