{"id":3718,"date":"2022-12-14T15:45:47","date_gmt":"2022-12-14T15:45:47","guid":{"rendered":"https:\/\/go-microdose.com\/?p=3718"},"modified":"2024-12-16T09:39:54","modified_gmt":"2024-12-16T08:39:54","slug":"hoe-vind-je-jouw-microdose-sweet-spot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/blog\/hoe-vind-je-jouw-microdose-sweet-spot\/","title":{"rendered":"Hoe vind je jouw microdose sweet spot?"},"content":{"rendered":"

[vc_section][vc_row][vc_column][vc_column_text]
\nHeb je ooit iemand geprobeerd uit te leggen hoe iets ruikt? We hebben het allemaal wel eens geprobeerd, terwijl<\/span> we <\/span>weten dat je de exacte ervaring van een geur niet volledig met woorden kan beschrijven. Dat geldt ook voor het kennen van onze <\/span>sweet<\/span> spot voor <\/span>microdose<\/span>n<\/span>. Het is moeilijk te defini\u00ebren of te communiceren, en uniek persoonlijk voor jou.<\/span><\/strong>
\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Microdosing<\/span> is <\/span>het regelmatig nemen van sub-perceptuele doses van een psychoactieve stof met als doel voordelen op de lange termijn, zoals een beter humeur, geoptimaliseerde cognitie en meer creativiteit. In dit artikel leggen we je uit hoe je daarvoor jouw <\/span>sweet<\/span> spot vindt, dus de beste ervaring op basis van een microdosis.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_class=”post-inner-img”][vc_column width=”1\/2″][vc_single_image image=”218″ img_size=”full”][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_single_image image=”220″ img_size=”full”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Wat is de sweet spot?” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]<\/p>\n

Als het gaat om <\/span>microdosing<\/span> is de <\/span>\u2018<\/span>sweet<\/span> spot<\/span>\u2019<\/span>-dosering voor iedereen anders en kan die soms in de loop van de tijd veranderen. Net zoals wanneer je verliefd wordt, is het moeilijk te beschrijven. Maar je zal het weten als je het ervaart.<\/span><\/p>\n

Om te beginnen is een microdosis per definitie een tiende of zelfs een twintigste van een macro- of recreatieve dosis. Bovendien gebruik je die met een tussenpoos van een paar dagen en is het niet bedoeld om een ‘high’ te veroorzaken. Dat maakt het tegelijkertijd lastig om de ideale minimale <\/span>effectieve<\/span> dosis te bepalen.<\/span><\/p>\n

Het perspectief dat je nodig hebt is een bredere blik op de langere termijn. Het gaat niet om directe <\/span>\u2018<\/span>effecten<\/span>\u2019 <\/span>maar meer om de subtiele veranderingen en verbeteringen op termijn.<\/span><\/p>\n

Hoe vind je jouw <\/span>sweet<\/span> spot?<\/span><\/h2>\n

Het vinden van jouw unieke ‘<\/span>sweet<\/span> spot’ is niet moeilijk, maar vereist wel wat testen<\/span> en <\/span>experimenteren<\/span>.<\/span> Laten we voor dit artikel <\/span>psilocybine<\/span> truffels als voorbeeld nemen.<\/span><\/p>\n

Velen beginnen met een dosis van 0,5 gram. Het is belangrijk om altijd te beginnen op een dag dat je geen andere verplichtingen hebt, zoals werk. Op deze manier kun je jezelf aan het gevoel laten wennen en volledig verkennen wat het voor jou doet.<\/span><\/p>\n

Stel dat de 0,5 gram niet voldoende was voor de gewenste effecten. Het werkte niet helemaal voor jou en je merkte niets anders op dan normaal. <\/span>In <\/span>dat geval kun je op je volgende <\/span>microdoseringsdag<\/span> de dosis verhogen, bijvoorbeeld naar 0,75 gram. Houd consequent bij hoe jij je voelt en schrijf dat bijvoorbeeld op, om het niet te vergeten.<\/span><\/p>\n

Het kan ook zijn dat <\/span>0,75 <\/span>gram<\/span> net te veel voor jou is. Je ervaart dan angst, milde <\/span>misselijkhei<\/span>k<\/span> of rusteloosheid. Dan besluit je de volgende <\/span>microdoseringsdag<\/span> de dosis weer te verlagen. De volgende keer kies je voor 0,65 gram. Daarmee raak je de roos. Je voelt je geweldig en kunt gemakkelijk in een <\/span>flow<\/span> komen. Dan heb je jouw <\/span>sweet<\/span> spot gevonden!<\/span><\/p>\n

Het bovenstaande is natuurlijk maar <\/span>\u00e9\u00e9<\/span>n voorbeeld, maar het proces blijft altijd hetzelfde. <\/span>Tweaken<\/span>, bijhouden<\/span> en <\/span>experimenteren<\/span>: totdat je je ideale dosis hebt gevonden. Je zal in ieder geval \u00e9\u00e9n keer te veel gebruiken. Dat is een cruciaal onderdeel van het proces, zodat je leert waar je individuele limiet ligt als het gaat om microdosering.<\/span><\/p>\n

Maar maak je geen zorgen, er zal niets ergs gebeuren en je zult niet beginnen te \u2018trippen’.<\/span><\/p>\n

Hoe weet je dat je te veel hebt genomen?<\/span><\/h2>\n

Als je meer dan jouw<\/span> ideale <\/span>dosis<\/span> inneemt voel jij je een beetje misselijk, angstig, rusteloos of zelfs diep ontspannen en <\/span>slaperig<\/span>.<\/span> Velen hebben het vergeleken met een extra kopje koffie. Meer nemen dan je nodig had leidt tot een gevoel dat dertig minuten tot een paar uur kan duren.<\/span><\/p>\n

Heb je het gevoel dat je wat te veel hebt genomen? Geen zorgen, probeer dan iets te eten, te gaan liggen, een wandeling te maken, een dagboek bij te houden, kunst te maken of naar muziek te luisteren. Je zal merken dat je daar rustiger van wordt.<\/span><\/p>\n

Het is goed dat je experimenteert, omdat je alleen op die manier kunt ontdekken wat jouw <\/span>sweet<\/span>spot is. Omarm de effecten, en accepteer alvast dat je ook een keer te veel neemt. Je weet dan waar de grens ligt, en dat is een fijn gevoel. Je kunt de volgende keer onder die grens blijven. <\/span><\/p>\n

Jouw <\/span>sweet<\/span> spot berekenen<\/span><\/h2>\n

Nu je<\/span> de technische <\/span>details<\/span> kent om jouw <\/span>sweet<\/span> spot te vinden zullen we kijken naar enkele statistieken waar je tijdens jouw ontdekkingsreis rekening mee kunt houden. Hieronder onderzoeken we enkele van de belangrijkste statistieken om op te letten en helpen we je te bepalen of de microdosering voor jou werkt.<\/span><\/p>\n

Hoe jij je voelt wordt namelijk grotendeels bepaalt door jouw dagelijks gewoonten. Het gaat om hoe jij je voelt in je lichaam, en in de relaties met anderen. Aan de hand van deze pijlers meet je af wat de effecten zijn van <\/span>microdosing<\/span>, en of dat voor jou werkt zoals je graag zou willen.<\/span><\/p>\n

Hoe jouw dagelijkse gewoonten veranderen<\/span><\/h2>\n

Waar je het meeste waarde aan hecht blijkt het best uit je agenda en je bankafschriften. Dat is waar je dagelijks mee bezig bent, dus wat je waarschijnlijk belangrijk vindt.<\/span><\/p>\n

Als we een cirkeldiagram moesten analyseren dat ons laat zien hoe we onze dagen doorbrengen, wat zouden we dan aan onszelf opmerken? Zouden we geconfronteerd worden met de gewoonten waar we op een dag mee willen stoppen?<\/span><\/p>\n

Misschien raken we overweldigd door de gewoonten die we nog moeten implementeren. Een gewoonte is namelijk niet alleen wat we doen, maar ook hoe we het doen. Hoe brengen we de eerste 90 minuten na het wakker worden door? Wat is onze bedtijdroutine? Wat drinken of eten we om onszelf te kalmeren?<\/span><\/p>\n

Van welke gewoonte maken we gebruiken om ons te concentreren op de komende dag? Hoe gaan we om met timemanagement? Wat doen we elke dag op de automatische piloot?<\/span><\/p>\n

Onze klanten vertellen ons bijvoorbeeld dat ze geen behoefte meer hebben om te roken. De hunkering is (vrijwel) verdwenen. In plaats daarvan zijn ze eindelijk \u2019s morgens gaan hardlopen, houden ze dat vol en leven ze gezonder. Anderen geven bijvoorbeeld aan dat ze veel minder dwangmatig gedrag vertonen, dus niet steeds hun telefoon hoeven te checken. <\/span><\/p>\n

Vorig jaar werd een studie gepubliceerd waarin werd gemeld dat het <\/span>microdoseren<\/span> van psychedelica zoals LSD en <\/span>psilocybine<\/span>-paddenstoelen werd geassocieerd met spontane verbeteringen in meditatieve beoefening (49% van de deelnemers), lichaamsbeweging (49%), eetgewoonten (36%) en slaap (29%); en met verminderd gebruik van cafe\u00efne (44%), alcohol (42%) en tabak (21%).<\/span><\/p>\n

Dit laat ons zien dat microdosering in potentie een uitstekende katalysator is om ineffectieve gewoonten los te laten en ze te vervangen door gewoonten die veel meer opleveren.<\/span><\/p>\n

Hoe jij je voelt<\/span><\/h2>\n

Hoe we ons in ons lichaam voelen bepaalt grotendeels onze acties op korte en lange termijn. Als we ons angstig of overweldigd voelen, zijn we meer geneigd om alles te doen wat nodig is om ons onmiddellijk beter te voelen (zelfverzachting en zelfmedicatie).<\/span><\/p>\n

Als we niet goed slapen of creatieve blokkades ervaren kunnen onopgeloste problemen op de lange termijn onze kwaliteit van leven aanzienlijk negatief be\u00efnvloeden. <\/span>Microdosing<\/span> lijkt dankzij <\/span>neuroplastische<\/span> eigenschappen te kunnen helpen bij problemen zoals depressie, ADHD, OCS, slapeloosheid, cognitieve capaciteit en creatieve output.<\/span><\/p>\n

Omgaan met zaken als slaapkwaliteit, dwangmatig gedrag, onevenwichtigheden in de stemming en productiviteit kunnen letterlijk onze dag en bovendien ons leven bepalen. Verbeteringen op deze gebieden betekenen dat de andere tactieken die je eerder gebruikte niet meer nodig zijn, waardoor je het probleem bij de bron oplost.<\/span><\/p>\n

Als jij je beter voelt eet je gezonder, bent je enthousiaster om te bewegen en ervaar je meer energie om jouw leven te leiden zoals je dat graag wilt.<\/span><\/p>\n

Wat relaties je vertellen<\/span><\/h2>\n

Onze relaties thuis, op het werk en in de wereld zijn vaak goede spiegels van onze gemoedstoestand. In de afgelopen 60 jaar werden duizenden onderzoeken uitgevoerd die het oorzakelijke verband aantonen tussen kwaliteitsrelaties en een optimale lichamelijke gezondheid.<\/span><\/p>\n

Hoe reageren we op de genegenheid van een geliefde? Hoe vaak ervaren we woede? Hoe vaak zijn we er voor de kinderen? Voelen we een verlammende spanning als we in het openbaar spreken? Voelt onze echtgenoot of partner zich door ons gehoord en begrepen?<\/span><\/p>\n

Het oude gezegde is: \u2018<\/span>Happy <\/span>wife<\/span>, happy life<\/span>\u2019, maar in feite kan dit worden gezegd over elke relatie die belangrijk voor ons is. Of we wel of niet komen opdagen, en hoe we er dan zijn, hoe open en beschikbaar en aanwezig we zijn: het <\/span>kan <\/span>zowel een persoonlijke relatie maken of verbreken, net als een professionele.<\/span><\/p>\n

Ons vermogen om zorg, genegenheid en aandacht te geven of te ontvangen heeft grote invloed op onze kwaliteit van leven. Als je een leuk persoon bent om bij in de buurt te zijn, voelt de wereld vanzelf lichter, helderder en liefdevoller aan.<\/span><\/p>\n

Conclusie<\/span><\/h2>\n

Het vinden van jouw <\/span>sweet<\/span> spot vraagt om experimenteren en kost even tijd. Bij het aanpassen van onze dosis kan het helpen om jezelf de volgende vragen te stellen:<\/span><\/p>\n

\u2022 <\/span>Voel ik me meer aanwezig in mijn lichaam?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Word ik fris wakker?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Is mijn huisdier de laatste tijd aanhankelijker?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Is mijn yogabeoefening evenwichtiger?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Ben ik over het algemeen makkelijker <\/span>in de omgang?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Is mijn concentratievermogen veranderd of verbeterd?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Hebben vreemden me de laatste tijd complimenten gegeven?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Heb ik een verminderd verlangen naar de slechte gewoonte XYZ opgemerkt?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Heb ik de nieuwe gewoonte XYZ gemakkelijk kunnen implementeren?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Merk ik dat ik een liedje zing of een deuntje fluit?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Zijn de OCS\/ADHD-symptomen de laatste tijd beter beheersbaar?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Hebben mijn dierbaren gezegd dat mijn humeur lijkt te zijn verbeterd?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Voel ik me levendiger, beter in staat om met het leven om te gaan?<\/span><\/div>\n
\u2022 <\/span>Heb ik na een lange afwezigheid de pen, verfkwast of het muziekinstrument weer opgepakt?<\/span><\/div>\n

Uit een recent onderzoek door Johns Hopkins blijkt:<\/span><\/p>\n

\u2018Opvallend genoeg resulteerde zelfs de laagste hoeveelheid die in het onderzoek werd gebruikt in opmerkelijke en langdurige positieve veranderingen in de houding, het gedrag, de algehele tevredenheid en spirituele overtuigingen van de proefpersonen tijdens de studieperiode. Deze veranderingen werden ook opgemerkt door familieleden en vrienden.<\/span><\/p>\n

We lijken niveaus van de stof en specifieke voorwaarden voor het gebruik ervan te hebben gevonden die een grote kans geven op een diepgaande en heilzame ervaring, met weinig risico op psychologische nadelen en zeer weinig risico op daadwerkelijke schade’<\/span>, zegt de hoofdauteur van de studie, Roland <\/span>Griffiths<\/span>, <\/span>Ph.D<\/span>.<\/span><\/p>\n

Soms merk je al na een paar dagen <\/span>microdosen<\/span> een verandering. Soms kan het een paar weken duren. De beste manier om dit allemaal uit te zoeken, is door dagelijks een dagboek bij te houden, je voortgang bij te houden, jouw gegevens te analyseren en de mensen om je heen om feedback te vragen.<\/span><\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_section][vc_row][vc_column][vc_column_text] Heb je ooit iemand geprobeerd uit te leggen hoe iets ruikt? We hebben het allemaal wel eens geprobeerd, terwijl we weten dat je de exacte ervaring van een geur niet volledig met woorden kan beschrijven. Dat geldt ook voor het kennen van onze sweet spot voor microdosen. Het is moeilijk te defini\u00ebren of te […]<\/p>\n","protected":false},"author":5548,"featured_media":3756,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-3718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5548"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3718\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go-microdose.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}