Les bienfaits du microdosage — ce que dit la recherche

• Le microdosage de champignons est la pratique consistant à consommer de petites doses de psilocybine, un psychédélique.
• Une microdose représente généralement environ un dixième d’une dose récréative et ne provoque pas d’hallucinations.
• Le microdosage peut améliorer l’humeur et la concentration, augmenter la créativité et améliorer la santé mentale.

Les psychédéliques tels que les champignons ne sont plus seulement l’apanage des hippies des années 70.
Aujourd’hui, des personnes de tous horizons se tournent vers les champignons – non pas seulement pour le plaisir – mais pour les bienfaits cognitifs supposés, tels qu’une meilleure concentration et une créativité accrue.
Et vous n’avez pas besoin de prendre une forte dose. Oui, certaines personnes prennent de fortes doses de champignons à des fins récréatives pour « tripper », mais d’autres explorent les bienfaits du microdosage pour la santé mentale, ce qui implique de prendre des champignons psychédéliques à très petites doses.
De manière anecdotique, il y a un mélange de personnes qui expérimentent le microdosage, déclare David R. Cox PhD, psychologue certifié et conseiller médical pour Psychable.
Voici ce que vous devez savoir sur le microdosage de champignons ainsi que sur ses bienfaits possibles.

Que signifie microdoser des champignons ?

Le « microdosage » est un terme désignant la pratique consistant à prendre de petites doses d’une drogue telle que les champignons. Une microdose représente généralement environ un dixième d’une dose récréative, explique Cox.

Ainsi, si la dose minimale requise pour obtenir un effet psychédélique est d’environ 1 gramme de champignons séchés, une faible microdose est d’environ 0,1 gramme, explique Cox.

La psilocybine contenue dans les champignons se lie et stimule les récepteurs sérotoninergiques 2A dans le cerveau. À fortes doses, elle peut provoquer les effets suivants, selon le Dr Jeffrey A. Lieberman, psychiatre en chef au Columbia University Medical Center du New York-Presbyterian Hospital et directeur du New York State Psychiatric Institute.

• Un état d’esprit altéré
• Perception sensorielle altérée
• Hallucinations

Mais « le microdosage est pratiqué dans l’idée que ces petites doses qui ne produisent aucun effet hallucinogène peuvent soulager les symptômes indésirables et/ou faciliter des améliorations dans la pensée, l’état émotionnel et/ou cognitif d’une personne », déclare Cox.

Cependant, Cox affirme que les preuves concrètes concernant le microdosage de champignons sont rares, car il s’agit d’une substance de l’annexe I et la FDA n’a que récemment approuvé un petit nombre d’essais cliniques pour l’utilisation de la psilocybine.

Il est important de noter que si le microdosage de champignons peut fonctionner pour certains, il n’existe aucune preuve concrète qu’il puisse être bénéfique pour votre santé.

Une étude de janvier 2021 et une étude de mars 2021 ont toutes deux révélé que les preuves existantes ne sont pas assez solides pour différencier les bienfaits du microdosage d’un effet placebo. En fait, les chercheurs de l’étude de janvier 2021 ont constaté que le fait d’aborder l’expérience avec des attentes positives entraînait des résultats positifs.

Cela dit, voici quelques bienfaits possibles du microdosage que des études préliminaires ont mis en évidence :

1. Amélioration de l’humeur et de la concentration : Une étude de 2019 menée auprès de 278 microdoseurs (qui utilisaient des champignons ou du LSD) a révélé que 26,6 % des participants ont connu une amélioration de l’humeur et 14,8 % ont signalé une concentration accrue. Cependant, l’étude ne permet pas de savoir si ces effets provenaient du LSD ou de la psilocybine.
2. Créativité accrue : Une autre étude de 2019 a révélé que les personnes qui microdosaient du LSD ou de la psilocybine faisaient preuve d’une créativité et d’une ouverture d’esprit accrues. Cela pourrait être lié au fait que la psilocybine permet à différentes parties du cerveau de communiquer de manière nouvelle et différente.
3. Amélioration de la santé mentale : Une étude de 2019 a révélé que certains microdoseurs de LSD ou de psilocybine ont connu une diminution des niveaux de dépression et de stress sur une période de six semaines. Cela pourrait être dû à l’effet positif que les drogues peuvent avoir sur la sérotonine — un neurotransmetteur partiellement responsable de l’humeur. La psilocybine est un antagoniste des récepteurs de la sérotonine, ce qui signifie qu’elle peut aider à améliorer la biodisponibilité de neurotransmetteurs comme la sérotonine. De plus, une étude de 2019 a révélé que les personnes qui microdosaient des psychédéliques tout en recevant un soutien psychologique pendant et après leur expérience ont constaté des améliorations de leur SSPT, de leur anxiété et de leur dépression.

Il est important de noter que ces études n’ont pas toutes été menées en milieu clinique, et qu’une grande partie des résultats étaient autodéclarés. De plus, les échantillons étaient de petite taille. C’est pourquoi les experts affirment que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer la véritable efficacité et la sécurité du microdosage.

Un article de 2019 a suggéré qu’il pourrait y avoir plus de questions que de réponses en ce qui concerne les bienfaits et la sécurité du microdosage. Par exemple, les auteurs de l’article affirment que nous n’avons pas suffisamment d’informations concrètes sur les véritables bienfaits du microdosage par rapport aux effets placebo, les risques du microdosage ou la dose suffisante pour produire des bienfaits.

Source : Insider