Guide de démarrage du microdosage

Puis-je faire un microdosage où je veux ?

Non. Certains pays autorisent certains psychédéliques pour le microdosage, tandis que d’autres les ont interdits. C’est différent partout.

Les Pays-Bas sont un peu plus détendus avec les psychédéliques, mais d’autres pays ne le sont pas autant.

Mais les truffes avec lesquelles GO Microdose travaille — qui contiennent de la psilocybine — ne sont pas restreintes comme le sont les champignons, et sont totalement légales à cultiver, vendre et consommer aux Pays-Bas et sont légales à expédier au sein de l’Union européenne.

L’histoire du microdosage

Le microdosage existe probablement depuis des siècles, même si le terme lui-même n’existait peut-être pas. Les cultures autochtones des Amériques, par exemple, consommaient de faibles doses de peyotl ou de mescaline, ce qui serait aujourd’hui considéré comme du microdosage.

Les recherches montrent que les cultures traditionnelles utilisaient souvent des psychédéliques, comme le peyotl, les graines de volubilis et les champignons à psilocybine, dans divers aspects de la vie quotidienne. Mais pourquoi le microdosage n’est-il devenu courant que récemment ? Bien que le microdosage moderne existe depuis plusieurs décennies, il est resté caché en raison de la « guerre contre la drogue » et de la criminalisation ultérieure des psychédéliques à la fin du XXe siècle. Le LSD et la psilocybine ont été classés comme drogues de classe A et rendus illégaux aux États-Unis en 1970 et au Royaume-Uni en 1971.

Cependant, dans les années 2000, le microdosage a commencé à faire son retour, avec des personnes dans des domaines comme la technologie et l’innovation, ouvertes à essayer de nouvelles choses, qui ont adopté cette pratique. La Silicon Valley en est un exemple parfait.

Fadiman et Ferriss : pionniers du microdosage

Le livre de James Fadiman de 2011, « The Psychedelics Explorer Guide », est crédité d’avoir popularisé le microdosage. Fadiman a été précédé par les expériences et études du Dr Albert Hoffman, l’inventeur du LSD, qui croyait aux effets positifs de faibles doses de psychédéliques.

Cependant, c’est le livre de Fadiman qui a déclenché une discussion sociétale plus large sur le microdosage. L’auteur Tim Ferriss, connu pour « La semaine de 4 heures », a également été une force motrice dans l’avancement de la médecine psychédélique et le financement de recherches dans des institutions comme Johns Hopkins.

La légalisation croissante de la marijuana, l’intérêt des médias et l’essor des réseaux sociaux et des forums en ligne ont encore popularisé le microdosage, en faisant une tendance en pleine croissance.

Pourquoi les gens font du microdosage

Malgré les études à venir sur le microdosage, la raison pour laquelle les gens le font reste largement inconnue. Selon le Dr Fadiman, des personnes ont déclaré utiliser le microdosage à diverses fins, comme soulager l’anxiété, se sentir plus détendues dans les situations sociales, améliorer la créativité, améliorer l’apprentissage et la concentration, et même réduire le bégaiement.

Un bienfait surprenant du microdosage est qu’il peut aider à diminuer la dépendance à des habitudes nocives comme fumer ou boire. Le microdosage est considéré comme une alternative plus sûre, car la psilocybine, une substance couramment utilisée pour le microdosage, ne crée pas de dépendance. De nombreuses personnes qui ont lutté contre la dépendance à l’alcool affirment que le microdosage a transformé leur vie, comme le montre une étude de John Hopkins.

Détail des bienfaits du microdosage :

explorons plus en profondeur les avantages rapportés du microdosage !

Amélioration de l’humeur
Une étude récente a révélé que l’amélioration de l’humeur était l’une des 3 principales raisons du microdosage, aux côtés d’une meilleure concentration et créativité. Les résultats ont montré une amélioration de la concentration et de la productivité 2 jours après la prise, et après 6 semaines, une réduction de la dépression et du stress. L’auteure Ayelet Waldman décrit se sentir « heureuse », « à l’aise » et « calme et satisfaite » après le microdosage dans ses mémoires « A Really Good Day ».

Amélioration de la concentration
May, une psychothérapeute de 64 ans dans le comté de Marin, aux États-Unis, dit : « Pour moi, c’est juste de la clarté. C’est comme ce que tu ressentirais si tu avais eu un très bon repos profond, puis que tu te réveillais et que tu pouvais te concentrer très clairement. »

Selon la présentation de Fadiman, un utilisateur de microdosage a pris la substance pour l’aider à se concentrer pendant les cours. On pense que la réduction de l’anxiété grâce au microdosage pourrait entraîner une amélioration de la concentration, car l’anxiété peut souvent rendre la concentration difficile.

D’autres ont-ils des expériences similaires avec le microdosage et la concentration ? Oui, beaucoup. Bernard Woods écrit : « À un moment donné lors de ma première session, j’ai levé les yeux et j’ai réalisé que j’avais été totalement absorbé par mon travail sans vraiment avoir conscience de quoi que ce soit d’autre pendant une heure… Je me suis retrouvé plus profondément absorbé dans cette zone dans laquelle nous espérons tous être, où l’acteur et l’action se dissolvent ensemble dans le plaisir du travail pur. » Karen Geier rapporte : « La deuxième dose a été la dose miracle pour moi. Je l’ai prise et en une heure, j’ai ressenti une motivation intense. J’ai passé six heures à faire toutes les tâches ménagères que je remettais à plus tard depuis des semaines. »

Amélioration de la créativité
Une étude de Luisa Prochazkova de l’Université de Leiden sur les effets cognitifs du microdosage de psilocybine a révélé qu’il améliorait à la fois la pensée convergente et divergente dans les tâches de résolution de problèmes liées à la créativité. Les participants avaient plus d’idées et étaient plus flexibles, fluides et originaux dans leur pensée. L’étude, publiée dans Psychopharmacology, a montré que l’intelligence fluide n’était pas affectée. Prochazkova suggère que le microdosage pourrait être étudié pour ses bienfaits thérapeutiques pour les personnes ayant des schémas de pensée rigides, comme la dépression ou le trouble obsessionnel-compulsif.

Amélioration de l’auto-efficacité
De nombreuses personnes qui font du microdosage rapportent un bien-être amélioré, notamment plus de plaisir à faire de l’exercice, de meilleures habitudes alimentaires et une moindre dépendance à d’autres substances ou comportements négatifs, comme la consommation excessive d’alcool.

Karen Shaw, qui luttait contre la dépendance à l’alcool, a commencé le microdosage de psilocybine et a constaté qu’elle buvait moins et n’aimait plus se saouler. Conformément aux recommandations de James Fadiman, elle a pris une dose sous-perceptible de psilocybine deux fois par semaine pendant six semaines.

Les recherches sont en cours, mais certaines études ont suggéré que le microdosage pourrait également aider les fumeurs à arrêter. John Hopkins étudie cette possibilité avec des volontaires, et une étude récente publiée dans Plus One a noté que 98 participants pensaient que le microdosage pouvait améliorer divers aspects de leur vie. Il existe une perception du microdosage comme une panacée potentielle qui peut améliorer divers aspects de la vie d’une personne.

Amélioration de l’énergie
Dennis van der Meijden, graphiste et microdoser aux Pays-Bas, dit que le microdosage le rend si énergique qu’il saute le café, ajoutant que c’est comme être « propulsé dans une sorte d’orbite pour la journée ». Ross Stevenson, sur Medium, rapporte des entraînements améliorés avec plus d’énergie, des routines plus intelligentes en moins de temps, une masse musculaire améliorée et plus d’enthousiasme pour ses sessions. Le microdosage est devenu une méditation physique pour lui, calmant son esprit et son corps. Une discussion sur le sujet est en cours.

Amélioration des interactions sociales
Tu luttes contre l’anxiété sociale ou la phobie sociale, ressentant une peur et un malaise intenses dans les situations sociales ? Que ce soit assister à des mariages, déjeuner avec des amis ou participer à des réunions de travail, même la simple pensée de socialiser peut causer de l’anxiété. Traditionnellement, la thérapie et les antidépresseurs ISRS ont été utilisés pour traiter l’anxiété sévère.

L’alcool est largement utilisé pour soulager l’anxiété sociale, mais il comporte ses propres risques, notamment la dépendance et la perte annuelle de 3 millions de vies dans le monde en raison de l’abus d’alcool.

Cependant, le microdosage de psychédéliques comme alternative plus sûre et moins addictive pour traiter l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale a été au centre des préoccupations de psychologues comme William Richards depuis plus de 50 ans. Il croit que ces substances sont « non toxiques, non addictives et peuvent être extrêmement utiles ».

Augmentation de la sérotonine
Alors, c’est quoi l’histoire avec la sérotonine ? Selon wholecelium.com, une étude suisse a pris des participants qui avaient fait du microdosage de psilocybine et les a placés dans un jeu impliquant une participation sélective et une exclusion. Les résultats ont montré que la psilocybine bloquait l’anxiété sociale et augmentait les niveaux de sérotonine dans le cerveau. De faibles niveaux de sérotonine sont connus pour causer la dépression ou l’anxiété.

Pendant des décennies, les psychédéliques comme la psilocybine, le LSD et la MDMA ont été utilisés dans la contre-culture, mais aujourd’hui, leur impact sur l’anxiété et la dépression est étudié dans des institutions réputées.

Problèmes de règles résolus ?
Certaines femmes ont rapporté qu’après le microdosage, leurs règles auparavant difficiles sont devenues normales. Une femme dans la vingtaine a même écrit pour dire que le mois où elle faisait du microdosage, ses règles habituellement douloureuses et difficiles étaient soudainement un jeu d’enfant.

Autres bienfaits potentiels du microdosage
Des études examinent l’impact de la psilocybine sur les patients atteints de cancer qui font face à la dépression et à l’anxiété. Un essai récent a été mené avec une conception en double aveugle et croisée, comparant les effets d’une faible dose et d’une dose plus élevée. Les résultats ont indiqué que la dose plus élevée entraînait une réduction de la dépression et de l’anxiété, et une amélioration de la qualité de vie, du sens, de l’optimisme et une diminution de l’anxiété face à la mort. Une autre étude a montré que les patients atteints de cancer qui ont reçu une dose unique de psilocybine en combinaison avec une psychothérapie ont montré une réduction de la détresse émotionnelle et existentielle jusqu’à cinq ans après la thérapie.

GO Microdose a rapporté un pourcentage plus élevé de clientes par rapport aux hommes. Les raisons possibles de cette tendance incluent : amélioration du cycle menstruel, désir d’un mode de vie plus sain, niveaux d’empathie plus élevés et potentiel du microdosage pour améliorer les relations interpersonnelles. Certaines femmes ont rapporté une tolérance, une compassion et une affection accrues envers les autres. Une femme a rapporté une amélioration de son état émotionnel au fil des ans, devenant plus empathique, compatissante et vivant avec plus d’acceptation, de gratitude et de pleine conscience.

Que prennent les gens en microdosage ?

Avec le microdosage qui gagne en popularité, regardons les substances utilisées pour cela.

Truffes à psilocybine
Ces truffes « magiques » sont un choix populaire depuis que les champignons à psilocybine ont été interdits en 2008 aux Pays-Bas. Les truffes, connues sous le nom de sclérotes, sont des nodules denses qui se forment sur le mycélium des champignons et contiennent les mêmes composés psychoactifs que les champignons.

Cependant, leur puissance est plus faible par rapport aux tiges et aux chapeaux. Le microdosage de truffes à psilocybine peut entraîner une augmentation des sens, de la concentration, de la créativité, de l’énergie et de la motivation.

Champignons à psilocybine
Il existe plus de 180 espèces de champignons contenant de la psilocybine ou son dérivé, la psilocine, qui ont été utilisés à des fins spirituelles et religieuses par les cultures autochtones pendant des siècles. La psilocybine est un composé psychoactif naturel qui a été isolé par Albert Hofmann en 1958. Ces champignons ressemblent à des champignons ordinaires avec leurs tiges gris blanchâtre et leurs chapeaux brun foncé. Cependant, il est important de savoir que les champignons à psilocybine peuvent être confondus avec des variétés toxiques. Un type, Pholiotina rugosa, a une apparence similaire mais possède un anneau autour de la tige. Une surconsommation de psilocybine peut causer de la désorientation, de la léthargie, des étourdissements et une anxiété intense.

LSD
Le LSD (diéthylamide de l’acide lysergique) est une substance psychédélique puissante qui altère l’esprit, dérivée du champignon ergot trouvé dans le seigle ou d’autres céréales. Sous sa forme pure, c’est une substance cristalline claire ou blanche sans odeur.

Communément appelé « acide », le LSD est généralement vendu sous forme de comprimés, de capsules ou de carrés. Les effets psychologiques du LSD commencent généralement dans les 30 minutes et peuvent durer jusqu’à 12 heures.

Cependant, l’expérience d’un trip au LSD peut être imprévisible et aller de l’euphorie au cauchemar. Il existe un risque de développer des psychoses ou une dépression durables suite à l’utilisation de LSD. Albert Hoffman a synthétisé le LSD pour la première fois en 1938, mais ses propriétés hallucinogènes n’ont été découvertes qu’en 1943.

Iboga
L’iboga (Tabernanthe iboga) est un arbuste de forêt tropicale trouvé en Afrique de l’Ouest, appartenant à la famille des Apocynaceae. Il a une longue histoire d’utilisation dans les rituels et pratiques de guérison traditionnels par les pygmées autochtones de la forêt tropicale d’Afrique centrale occidentale. L’iboga est principalement utilisé pour traiter la dépendance à des substances hautement addictives comme les opiacés.

Les effets de l’iboga peuvent durer plusieurs heures, produisant une expérience de « rêve éveillé ». Lorsqu’il est pris en microdoses, les effets sont plus doux, conduisant à l’introspection et à une activité mentale accrue. Il convient de noter que l’utilisation de l’iboga n’est pas interdite aux Pays-Bas.

Cannabis
Le cannabis, également connu sous le nom de chanvre, marijuana, MJ, ganga, dagga et haschisch, est une plante (Cannabis sativa) avec diverses préparations psychoactives. Le tétrahydrocannabinol (THC) est le principal ingrédient actif.

Environ 2,5 % de la population mondiale, soit 147 millions de personnes, consomment du cannabis, ce qui en fait l’une des drogues les plus utilisées au monde. Il peut être ingéré sous forme de feuilles séchées, de poudre, de thé, d’huile ou de teinture.

Une consommation excessive de cannabis peut causer de l’anxiété, de la paranoïa, un jugement altéré, des tremblements et des douleurs thoraciques. Les cannabinoïdes synthétiques, connus sous le nom de X, Spice et Devil’s Weed, peuvent avoir des effets dangereux et imprévisibles.

Cependant, le microdosage de cannabis naturel s’est avéré soulager certains types de douleur, réduire l’anxiété et améliorer la concentration. L’utilisation de marijuana médicale est légale sur ordonnance aux Pays-Bas, tandis que l’utilisation récréative ne l’est pas. Malgré cela, l’application des lois contre l’utilisation récréative n’est pas stricte dans de nombreuses régions. Le cannabis a été utilisé à diverses fins pendant des milliers d’années et son potentiel continue d’être exploré dans le monde entier.

DMT
Le DMT, également connu comme le psychédélique le plus puissant au monde, est une poudre fabriquée à partir de plantes trouvées en Asie et en Amérique du Sud. Il est soit inhalé, soit ajouté à des breuvages comme l’Ayahuasca.

L’utilisation de DMT peut entraîner des hallucinations, des nausées, de l’anxiété, une raideur musculaire, des migraines, des convulsions, des problèmes cardiaques, une perte de conscience et, dans certains cas, la mort. Des rats ont été testés avec de faibles doses de DMT et cela a amélioré leur dépression et leur anxiété, mais comme nous sommes des humains, les effets peuvent varier.

Matthew Korfhage dit que le microdosage de DMT lui a donné une sensation douce et agréable, une euphorie heureuse sans se sentir dans les vapes. Cela a ouvert un monde plus beau et il s’est senti plus intéressé et curieux, le contraire de se sentir déprimé et apathique.

4-Acetoxy-DMT
Également connu sous le nom de 4-AcO-DMT, champignons synthétiques et d’autres noms, est un médicament semi-synthétique lié aux composés des champignons magiques. Il a été créé dans les années 1960 par Albert Hofmann, mais a disparu jusqu’aux années 1990, lorsqu’il est redevenu populaire.

Les effets du 4-AcO-DMT sont similaires aux champignons magiques, comme une empathie et des compétences sociales accrues, une meilleure humeur, plus de motivation et d’énergie, et une meilleure clarté mentale et concentration. Il est rapporté que ces bienfaits proviennent du microdosage de 4-AcO-DMT.

Protocole/programmes de microdosage

Un programme ou protocole est un ensemble d’instructions qui peuvent être suivies par des humains ou des ordinateurs. En ce qui concerne le microdosage, des programmes spécifiques ont été établis pour fournir des conseils sur la quantité appropriée d’un psychédélique à prendre. Respecter un calendrier est crucial car faire du microdosage tous les jours ou en continu n’est pas recommandé. Les effets d’une microdose peuvent durer quelques jours, appelés « l’effet rémanent », ce qui rend le microdosage quotidien inutile. De plus, une utilisation excessive peut entraîner le développement d’une tolérance à la substance, diminuant son efficacité. En suivant un calendrier, il est possible d’évaluer objectivement les effets du microdosage les jours « on » par rapport aux jours « off », qui sont le troisième jour du cycle avant le prochain jour « on ».

Fadiman (programme débutant)
Le programme Fadiman, créé par James Fadiman, est une approche largement suivie dans la communauté du microdosage. Il consiste à prendre une microdose tous les trois jours pendant un mois, en commençant par des doses plus petites pendant les deux premières semaines et en augmentant progressivement la dose au cours des deux semaines suivantes. Fadiman recommande de prendre chaque microdose avant 10 heures du matin, car la prendre plus tard peut rendre l’endormissement plus difficile. Après le mois, les gens peuvent continuer à faire du microdosage selon leurs besoins, par exemple, pour réduire l’anxiété ou augmenter la concentration.

Stamets (programme avancé)
Le programme Stamets est une approche du microdosage créée par le mycologue renommé Paul Stamets. Il diffère du programme Fadiman et suggère de prendre des microdoses pendant cinq jours d’affilée suivis de deux jours de repos, pour éviter de développer une tolérance. Le programme implique l’utilisation d’un mélange spécifique de substances comprenant de la niacine, du champignon crinière de lion et de la psilocybine, que Stamets appelle « la formule d’empilement pour la neurogenèse épigénétique ».

Programmes personnalisés
Les programmes personnalisés de microdosage doivent être flexibles et basés sur les besoins individuels et les observations. Il est essentiel de ne pas faire de microdosage trop souvent ou de prendre trop par dose. Une microdose typique varie de 1/10 à 1/20 d’une dose standard, soit 10 à 20 microgrammes. Consulte toujours pour des conseils de dosage si tu n’es pas sûr. Les programmes Fadiman et Stamets peuvent être des lignes directrices utiles, mais il est crucial de surveiller la réaction de ton corps au microdosage et d’apporter les ajustements nécessaires. Par exemple, le Dr Jingshu Zhu a constaté que le programme de Fadiman n’était pas idéal pour elle en raison de sa petite taille corporelle et de sa sensibilité, et elle a ajusté la fréquence et le dosage pour répondre à ses besoins. L’essentiel est d’écouter ton corps et de personnaliser le programme en conséquence.

Quels outils et informations te faut-il pour faire un microdosage ?

Pour microdoser, la seule chose dont tu auras besoin est une balance capable de mesurer avec précision de petites quantités de substances, à la fois en grammes et en microgrammes.

Les gélules sont une autre option, que tu peux trouver sur Amazon. Tu pourrais faire sécher tes truffes et les broyer, puis mettre la poudre dans une capsule pour éviter le goût (par exemple, les champignons magiques ont un goût terreux).

Tu trouveras ici d’autres informations utiles pour commencer le microdosage :

https://go-microdose.com/information/ Guide de cours étape par étape et manuel d’utilisation et de dosage
https://go-microdose.com/what-is-an-average-dose-for-truffles/
https://go-microdose.com/how-do-you-find-your-microdose-sweet-spot/

Le microdosage est-il légal ?

En ce qui concerne le microdosage, les lois et réglementations varient à travers le monde. Chez GO Microdose, nous ne soutenons l’utilisation responsable des truffes contenant de la psilocybine que là où cela est légal. Avant de décider de microdoser avec une substance psychedélique, il est important de vérifier le statut légal de la substance dans ta région.

Les truffes sont légales aux Pays-Bas et nous pouvons donc légalement expédier vers tous les pays d’Europe. En dehors de l’Europe, des règles différentes s’appliquent et nous te conseillons donc de faire tes propres recherches.

Les risques du microdosage

Le microdosage peut être risqué pour les personnes qui s’occupent d’enfants, qui ont des troubles de santé mentale préexistants comme la schizophrénie ou une anxiété sévère, qui sont sur le spectre de l’autisme, daltoniennes, qui ont subi un traumatisme ou qui se sentent généralement mal. Les personnes enceintes et celles qui sont troublées, prédisposées aux psychoses ou à d’autres troubles mentaux, déprimées ou ayant consommé des drogues, des médicaments ou de l’alcool devraient également éviter le microdosage. L’utilisation de produits modifiant l’état de conscience, y compris les truffes, n’est recommandée qu’aux personnes âgées de 18 ans et plus.

Le microdosage peut-il entraîner une dépendance ?

Le microdosage peut-il mener à l’addiction ? L’Addiction Centre souligne que si les hallucinogènes ne provoquent pas souvent de dépendance physique grave, une dépendance psychologique est possible avec n’importe quelle drogue faisant l’objet d’abus. Cela signifie qu’avant de se lancer dans le microdosage, il faut évaluer son propre risque de devenir psychologiquement dépendant.

Le microdosage ne convient pas à tout le monde et les effets à long terme ne sont pas encore totalement compris. Une personne nommée Erica Avey, qui a microdosé du LSD pendant deux ans, explique dans son article « Pourquoi j’ai arrêté le microdosage de LSD » comment elle est devenue dépendante de cette pratique pour divers objectifs, comme améliorer son humeur ou l’aider à écrire. Cependant, après avoir pris quelques dernières microdoses, elle a ressenti une anxiété intense et n’a plus microdosé depuis.

Sources

https://medium.com/better-humans/how-one-year-of-microdosing-helped-my-career-relationships-and-happiness-715dbccdfae4
http://maps.org/research/
https://www.psytech.biz/the-netherlands-is-psychedelic-friendly/
https://en.wikipedia.org/wiki/Legal_status_of_psilocybin_mushrooms#List_by_country
https://www.synthesisretreat.com/truffles
https://www.drugtimes.org/peyote-mescaline/history-of-peyote-and-mescaline-use-ancient-and-modern.html
https://qz.com/1036444/lsd-in-microdoses-can-make-you-a-better-manager-says-paul-austin-of-the-third-wave/
https://tim.blog/
https://hopkinspsychedelic.org/
https://www.iflscience.com/health-and-medicine/psychedelic-drugs-can-help-alcoholics-stop-drinking-according-new-study/
https://s3-us-west-1.amazonaws.com/mapscontent/news-letters/v27n1/v27n1_p40-43.pdf
https://www.theverge.com/2017/4/24/15403644/microdosing-lsd-acid-productivity-benefits-brain-studies
https://www.vox.com/2016/3/2/11115974/lsd-internet-addiction
https://medium.com/s/trips-worth-telling/i-reset-my-brain-with-magic-mushrooms-c51ed8a3d5c3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267140/
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181025103329.htm
https://www.hopkinsmedicine.org/news/stories/mushrooms_quit_smoking.html
https://medium.com/@rossstevenson/the-benefits-of-micro-dosing-my-workouts-c9ea958fb49
https://www.shroomery.org/forums/showflat.php/Number/24259406
https://www.wbur.org/hereandnow/2019/10/09/psychedelics-mental-illness-lsd-psilocybin
https://www.wholecelium.com/articles/psychedelic-studies/microdosing-for-social-anxiety/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5367557/
https://www.medscape.com/viewarticle/924368
https://www.thecut.com/2018/05/microdosing-guide-and-explainer.html
https://medium.com/better-humans/how-one-year-of-microdosing-helped-my-career-relationships-and-happiness-715dbccdfae4
https://psychedelicreview.com/compound/psilocybin/
https://delishably.com/vegetable-dishes/What-are-Truffles-Not-the-Chocolate-Kind
https://www.ibogainealliance.org/iboga/
https://iboga.org/microdosing-iboga/
https://www.who.int/substance_abuse/facts/cannabis/en/
https://www.shopbotanist.com/benefits-to-microdosing-cannabis/
https://www.zmescience.com/medicine/microdosing-depression-and-anxiety-0323/
https://www.wweek.com/culture/2017/04/18/i-tried-microdosing-with-four-different-psychedelic-drugs-heres-what-happened/
https://doubleblindmag.com/4-aco-dmt-or-synthetic-shrooms/
https://doubleblindmag.com/brief-history-of-lsd-holiday-bicycle-day/
https://microdelics.ca/the-ultimate-guide-to-microdosing-4-aco-dmt/
https://www.thecut.com/2018/05/microdosing-guide-and-explainer.html
https://www.ted.com/talks/paul_stamets_6_ways_mushrooms_can_save_the_world?language=en
https://www.nootropedia.com/paul-stamets-epigenetic-neurogenesis-stack/
https://www.wired.com/story/a-microguide-to-microdosing-psychedelic-drugs/
https://microdosing.nl/i-microdosed-on-psilocybin-for-30-days-and-tracked-its-lasting-effects/
https://sites.google.com/view/microdosingpsychedelics/home
https://www.healthline.com/health/beginners-guide-to-microdosing#The-negative-side-of-microdosing
https://www.addictioncenter.com/drugs/hallucinogens/lsd-addiction/microdosing-lsd/
https://en.wikipedia.org/wiki/Drug_policy_of_the_Netherlands
https://thethirdwave.co/microdosing
https://en.wikipedia.org/wiki/Microdosing
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0308-4