I benefici del microdosing — cosa dice la ricerca

• Il microdosing di funghi è la pratica di consumare piccole dosi di psilocibina, uno psichedelico.
• Una microdose è in genere circa un decimo di una dose ricreativa e non causa allucinazioni.
• Il microdosing può migliorare l’umore e la concentrazione, aumentare la creatività e migliorare la salute mentale.

Gli psichedelici come i funghi non sono più solo roba da hippy degli anni ’70.
Oggi, persone di ogni estrazione sociale si rivolgono ai funghi – non solo per divertimento – ma per i presunti benefici cognitivi, come una maggiore concentrazione e creatività.
E non devi per forza assumere una dose elevata. Sì, alcune persone assumono grandi dosi di funghi a scopo ricreativo per fare un “viaggio”, ma altri stanno esplorando i benefici per la salute mentale del microdosing, che consiste nell’assumere funghi psichedelici in dosi molto piccole.
A livello aneddotico, c’è un mix di persone che sperimentano con il microdosing, afferma David R. Cox PhD, psicologo certificato e consulente medico per Psychable.
Ecco cosa devi sapere sul microdosing di funghi e sui possibili benefici.

Cosa significa fare microdosing di funghi?

“Microdosing” è un termine che si riferisce alla pratica di assumere piccole dosi di una sostanza come i funghi. Una microdose è in genere circa un decimo di una dose ricreativa, afferma Cox.

Quindi, se la dose minima richiesta per ottenere un effetto psichedelico è di circa 1 grammo di funghi secchi, una microdose bassa è di circa 0,1 grammi, dice Cox.

La psilocibina contenuta nei funghi si lega ai recettori della serotonina 2A nel cervello e li stimola. In dosi elevate può causare effetti come i seguenti, afferma il Dott. Jeffrey A. Lieberman, psichiatra capo presso il Columbia University Medical Center del New York-Presbyterian Hospital e direttore del New York State Psychiatric Institute.

• Uno stato mentale alterato
• Percezione sensoriale alterata
• Allucinazioni

Ma “il microdosing viene fatto con l’idea che queste piccole dosi, che non producono alcun effetto allucinogeno, possano dare sollievo da sintomi avversi e/o facilitare miglioramenti nel proprio stato di pensiero, emotivo e/o cognitivo”, afferma Cox.

Tuttavia, Cox afferma che le prove concrete riguardanti il microdosing di funghi sono scarse poiché si tratta di una sostanza della Tabella I e la FDA ha approvato solo di recente un piccolo numero di studi clinici per l’uso della psilocibina.

È importante notare che, sebbene il microdosing di funghi possa funzionare per alcuni, non ci sono prove concrete che possa giovare alla tua salute.

Uno studio di gennaio 2021 e uno studio di marzo 2021 hanno entrambi rilevato che le prove esistenti non sono abbastanza forti da distinguere i benefici del microdosing da un effetto placebo. Infatti, i ricercatori dello studio di gennaio 2021 hanno scoperto che affrontare l’esperienza con aspettative positive portava a risultati positivi.

Detto questo, ecco alcuni possibili benefici del microdosing riscontrati da studi preliminari:

1. Miglioramento dell’umore e della concentrazione: uno studio del 2019 su 278 microdosatori (che hanno utilizzato funghi o LSD) ha rilevato che il 26,6% dei partecipanti ha riscontrato un miglioramento dell’umore e il 14,8% ha riportato una maggiore concentrazione. Tuttavia, dallo studio non è chiaro se questi effetti derivassero dall’LSD o dalla psilocibina.
2. Maggiore creatività: un altro studio del 2019 ha rilevato che le persone che fanno microdosing di LSD o psilocibina hanno sperimentato una maggiore creatività e apertura mentale. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che la psilocibina consente a diverse parti del cervello di comunicare in modi nuovi e diversi.
3. Miglioramento della salute mentale: uno studio del 2019 ha rilevato che alcuni microdosatori di LSD o psilocibina hanno riscontrato una diminuzione dei livelli di depressione e stress in un periodo di sei settimane. Ciò potrebbe essere dovuto all’effetto positivo che le sostanze possono avere sulla serotonina — un neurotrasmettitore parzialmente responsabile dell’umore. La psilocibina è un antagonista del recettore della serotonina, il che significa che può aiutare a migliorare la biodisponibilità di neurotrasmettitori come la serotonina. Inoltre, uno studio del 2019 ha rilevato che le persone che hanno effettuato il microdosing di psichedelici ricevendo al contempo supporto psicologico durante e dopo la loro esperienza hanno visto miglioramenti nel loro disturbo da stress post-traumatico (PTSD), nell’ansia e nella depressione.

È importante notare che questi studi non sono stati tutti condotti in contesti clinici e molti dei risultati sono stati auto-riferiti. Inoltre, i campioni erano di piccole dimensioni. Ecco perché gli esperti affermano che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la reale efficacia e sicurezza del microdosing.

Un documento del 2019 suggeriva che potrebbero esserci più domande che risposte quando si tratta dei benefici e della sicurezza del microdosing. Ad esempio, gli autori del documento affermano che non abbiamo abbastanza informazioni concrete sui reali benefici del microdosing rispetto agli effetti placebo, sui rischi del microdosing o su quale dose sia sufficiente per produrre benefici.

Fonte: Insider