Microdosificación y alcohol

Empezó como un experimento, uno del que no estaba del todo seguro de que fuera una buena idea. Era viernes por la noche y, después de una larga semana de trabajo, sentía esa atracción familiar por un par de cervezas para desconectar. Pero también había empezado recientemente a microdosificar psilocibina. Mi pauta era microdosificar los viernes y, esa noche en concreto, pensé: «¿Qué daño puede hacer mezclar ambas cosas?»

Lo que siguió fue una experiencia extraña e incómoda. Al principio, todo parecía bien. La cerveza me hizo sentir más suelto, como siempre, y la microdosis aportó ese sutil aumento del ánimo y la concentración que había llegado a disfrutar. Pero al cabo de una hora más o menos, noté que algo no iba bien. En lugar de sentirme relajado y presente, mis pensamientos empezaron a acelerarse. Una ansiedad creciente comenzó a acumularse y mi cuerpo se sentía tembloroso, casi como si estuviera atrapado en un tira y afloja entre dos fuerzas opuestas.

No estaba borracho, pero desde luego no estaba cómodo. Cuando me acosté más tarde esa noche, el sueño no llegó con facilidad. Mi mente estaba inquieta, incapaz de calmarse, y apareció una náusea leve, que me hizo arrepentirme de la combinación de sustancias.

Esa fue la noche en la que me di cuenta de que mezclar alcohol y psicodélicos, incluso en dosis pequeñas, no era una buena idea, al menos para mí. Fue una lección valiosa y, como he aprendido, no es raro que otras personas experimenten efectos secundarios similares al combinar estas dos sustancias.

Resulta que mi experiencia no fue única. Hay poca investigación científica específicamente sobre mezclar microdosis de psicodélicos como la psilocibina con alcohol, pero los testimonios de otras personas que lo han probado sugieren que ambos no siempre se llevan bien.

Un estudio publicado en la revista Psychopharmacology exploró los efectos de combinar psilocibina y alcohol en ratas. El estudio descubrió que, aunque las dosis bajas de psilocibina aumentaban la interacción social en ratas, la combinación de psilocibina con alcohol provocaba un aumento de la ansiedad y un deterioro de la coordinación motora. Aunque este estudio se realizó en animales, sugiere por qué mezclar ambas sustancias podría no conducir siempre a una experiencia positiva en humanos tampoco.

A nivel neuroquímico, el alcohol es un depresor que afecta a los receptores GABA del cerebro, lo que provoca sensaciones de relajación y menor inhibición. La psilocibina, por su parte, es un psicodélico que afecta principalmente a los receptores de serotonina, lo que a menudo conduce a una mayor sensación de conexión e introspección. Cuando se mezclan ambos, es posible que sus efectos opuestos choquen, dando lugar a un aumento de la ansiedad, náuseas o incluso paranoia.

En mi caso, la mezcla de psilocibina y alcohol pareció producir una especie de tira y afloja mental. Por un lado, sentía la relajación habitual que proporciona el alcohol, pero por otro, la psilocibina parecía intensificar mis pensamientos y aumentar mi conciencia de una forma que no resultaba del todo agradable cuando el alcohol también estaba en mi organismo. Era como si mi mente y mi cuerpo recibieran señales contradictorias, lo que daba lugar a un estado incómodo de mayor conciencia y lentitud física a la vez.

Después de aquella noche, fui más consciente de cómo abordaba la microdosificación. Decidí evitar el alcohol los días que microdosificaba, para no arriesgarme a otra experiencia incómoda. Y, a medida que profundizaba en la investigación, quedó claro que probablemente era el mejor enfoque.

Aunque la investigación sobre la microdosificación aún está en desarrollo, los estudios han mostrado algunos beneficios prometedores. En un estudio de 2019 publicado en la Journal of Psychopharmacology, los investigadores descubrieron que la microdosificación de psicodélicos como el LSD y la psilocibina podía mejorar el estado de ánimo, aumentar la concentración y reducir los síntomas de ansiedad y depresión. En cambio, el alcohol, aunque agradable a corto plazo, a menudo tiene el efecto contrario cuando se consume en mayores cantidades, contribuyendo a la ansiedad, la depresión y el deterioro de la función cognitiva.

Para muchas personas, el alcohol sirve como una forma rápida de relajarse y desconectar, especialmente en situaciones sociales. Pero el problema surge cuando los efectos relajantes del alcohol van acompañados de consecuencias menos deseables: lentitud, juicio deteriorado y, por supuesto, la temida resaca.

La microdosificación, por su parte, tiene el potencial de mejorar el estado de ánimo y la creatividad sin esos efectos secundarios, al menos cuando no se mezcla con alcohol. Algunos usuarios afirman sentirse más presentes, más concentrados e incluso más conectados con las personas que les rodean. Pero, como aprendí por las malas, es crucial ser consciente de las sustancias que se mezclan con una microdosis, ya que combinarlas puede generar efectos impredecibles.

Entonces, ¿con qué deberíamos quedarnos? Tanto la microdosificación como el alcohol tienen sus ventajas y desventajas, pero combinarlos no siempre es la mejor idea.

Beneficios de la microdosificación:

• Mayor creatividad y mejor estado de ánimo: Las investigaciones muestran que la microdosificación puede mejorar la creatividad, el rendimiento cognitivo y el bienestar emocional.
• Mayor atención plena: Muchas personas afirman sentirse más presentes y conscientes de su entorno, lo que puede mejorar tanto el trabajo como las interacciones sociales.
• Sin resaca: La microdosificación, a diferencia del alcohol, no provoca resaca ni la sensación de pesadez que puede seguir a una noche de bebida.

Riesgos de la microdosificación:

• Efectos impredecibles: La microdosificación afecta a las personas de manera diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Algunas personas pueden experimentar un aumento de la ansiedad o malestar emocional.
• Problemas legales: Los psicodélicos siguen siendo ilegales en muchas partes del mundo, lo que añade una capa de riesgo para quienes deciden explorar la microdosificación.
• Interacciones con otras sustancias: Como aprendí, mezclar la microdosificación con alcohol u otras sustancias puede producir efectos secundarios no deseados y desagradables.

Beneficios del alcohol:

• Relajación a corto plazo: El alcohol es una forma eficaz de relajarse y desconectar, especialmente en entornos sociales, donde puede ayudar a aliviar la ansiedad y favorecer la conexión.
• Sociabilidad: Muchas personas consideran que el alcohol reduce sus inhibiciones y les ayuda a sentirse más cómodas en situaciones sociales.

Riesgos del alcohol:

• Riesgos para la salud: El consumo excesivo de alcohol se asocia a diversos problemas de salud, como enfermedades hepáticas, problemas cardiovasculares y trastornos de salud mental.
• Potencial de adicción: El alcohol tiene un potencial de abuso y dependencia bien documentado, lo que puede tener efectos de gran alcance en la vida de una persona.

Resacas y niebla mental: Las consecuencias del consumo de alcohol suelen incluir dolor de cabeza, deshidratación y deterioro de la función cognitiva.

1. Evite mezclar sustancias: Si está experimentando con la microdosificación, considere evitar el alcohol esos días. Preste atención a cómo se siente y deje que su cuerpo se adapte a los efectos sutiles de la microdosis sin la complicación añadida del alcohol.
2. Empiece poco a poco: Tanto si es nuevo en la microdosificación como si busca reducir su consumo de alcohol, empiece poco a poco. Reflexione sobre cómo afecta cada sustancia a su estado de ánimo, su creatividad y su bienestar general.
3. Establezca intenciones claras: ¿Por qué elige microdosificar o beber alcohol? ¿Es para relajarse, conectar o potenciar su creatividad? Comprender sus motivos puede ayudarle a orientar sus decisiones y a prevenir efectos secundarios no deseados.
4. Escuche a su cuerpo: Si algo no le sienta bien —ya sea que esté microdosificando, bebiendo alcohol o haciendo ambas cosas—, preste atención a esa sensación. Su cuerpo a menudo sabe qué es lo mejor para usted.

Al reflexionar sobre mi recorrido, está claro que, aunque tanto el alcohol como la microdosificación tienen su lugar en nuestras vidas, no siempre combinan bien. Para mí, la microdosificación ha proporcionado una forma de explorar la creatividad y la atención plena de un modo que el alcohol nunca pudo. Pero eso no significa que el alcohol no tenga su papel: se trata de encontrar el equilibrio que le funcione.

Si siente curiosidad por la microdosificación o está pensando en reducir el alcohol, le animo a abordar ambas cosas con curiosidad y cuidado. Preste atención a cómo le hacen sentir estas sustancias y no tenga miedo de ajustar sus hábitos en consecuencia.