Hoe microdose je? Duidelijke instructies

Kan ik overal microdosen?

Nee. Sommige landen staan bepaalde psychedelica toe voor microdosering, terwijl andere ze verbieden. Het is overal anders.

Nederland is wat relaxter met psychedelica, maar andere landen zijn er minder happig op.

Echter, de truffels waar GO Microdose mee werkt – die psilocybine bevatten – zijn niet beperkt zoals paddo’s dat zijn, en zijn volledig legaal om te kweken, verkopen en consumeren in Nederland en zijn legaal om te verzenden binnen de Europese Unie.

De geschiedenis van microdosing

Microdosing bestaat waarschijnlijk al eeuwen, ook al bestond de term zelf misschien nog niet. Inheemse culturen in Amerika consumeerden bijvoorbeeld lage doses peyote of mescaline, wat nu als microdosing zou worden beschouwd.

Onderzoek toont aan dat traditionele culturen vaak psychedelica gebruikten, zoals peyote, morning glory-zaden en psilocybine-paddo’s, in verschillende aspecten van het dagelijks leven. Maar waarom is microdosing pas onlangs meer mainstream geworden? Hoewel modern microdoseren al tientallen jaren gebeurt, werd het verborgen gehouden vanwege de “war on drugs” en de daaropvolgende criminalisering van psychedelica aan het einde van de 20e eeuw. LSD en psilocybine werden bestempeld als Class A-drugs en illegaal gemaakt in de VS in 1970 en in het VK in 1971.

In de jaren 2000 begon microdosing echter aan een comeback, waarbij individuen in sectoren zoals technologie en innovatie, die openstonden voor nieuwe dingen, de praktijk oppikten. Silicon Valley is daar een uitstekend voorbeeld van.

Fadiman en Ferriss: Pioniers van Microdosing

Het boek “The Psychedelics Explorer Guide” van James Fadiman uit 2011 wordt toegeschreven aan het mainstream maken van microdosing. Fadiman werd voorafgegaan door de experimenten en studies van Dr. Albert Hoffman, de uitvinder van LSD, die geloofde in de positieve effecten van lage doses psychedelica.

Het was echter het boek van Fadiman dat een bredere maatschappelijke discussie over microdosing op gang bracht. Auteur Tim Ferriss, bekend van “The 4-Hour Workweek”, is ook een drijvende kracht geweest achter het bevorderen van psychedelische geneeskunde en het financieren van onderzoek aan instellingen zoals Johns Hopkins.

De groeiende legalisering van marihuana, media-aandacht en de opkomst van sociale media en online forums hebben microdosing verder gepopulariseerd, waardoor het een snelgroeiende trend is geworden.

Waarom microdosen mensen?

Ondanks de komende studies over microdosing, blijft de reden waarom mensen het doen grotendeels onbekend. Volgens Dr. Fadiman hebben individuen gemeld microdosing te gebruiken voor verschillende doeleinden, zoals het verlichten van angst, zich meer ontspannen voelen in sociale situaties, het vergroten van creativiteit, het verbeteren van leren en focus, en zelfs het verminderen van stotteren.

Een verrassend voordeel van microdosing is dat het kan helpen bij het verminderen van verslaving aan schadelijke gewoonten zoals roken of drinken. Microdosing wordt beschouwd als een veiliger alternatief, aangezien psilocybine, een veelgebruikte stof voor microdosing, niet verslavend is. Veel individuen die hebben geworsteld met alcoholverslaving beweren dat microdosing hun leven heeft getransformeerd, zoals te zien is in een studie van Johns Hopkins.

De voordelen uitgelicht:

laten we dieper ingaan op de gerapporteerde voordelen van microdosing!

Verbeterde stemming
Een recente studie wees uit dat een verbeterde stemming een van de top 3 redenen was voor microdosing, naast een betere focus en creativiteit. De resultaten toonden een boost in focus en productiviteit 2 dagen na het doseren, en na 6 weken een vermindering van depressie en stress. Auteur Ayelet Waldman beschrijft in haar memoires “A Really Good Day” dat ze zich na het microdoseren “gelukkig”, “op haar gemak” en “kalm en tevreden” voelde.

Verbeterde focus
May, een 64-jarige psychotherapeut in Marin County, VS, zegt: “Voor mij is het gewoon helderheid. Het is alsof je je voelt na een hele goede, diepe rust, en dan wakker wordt en in staat bent om heel helder te focussen.”

Volgens de presentatie van Fadiman nam een microdoser de stof om te helpen bij de concentratie tijdens de lessen. Men gelooft dat het verminderen van angst door microdosing zou kunnen leiden tot een verbetering van de focus, omdat angst het focussen vaak moeilijk kan maken.

Hebben anderen soortgelijke ervaringen met microdosing en focus? Ja, velen wel. Bernard Woods schrijft: “Op een gegeven moment tijdens mijn eerste sessie keek ik op en realiseerde ik me dat ik een uur lang volledig verdiept was in mijn werk zonder enig echt bewustzijn van iets anders… Ik merkte dat ik dieper opgenomen was in die zone waar we allemaal hopen te zijn, waar de doener en de daad samensmelten in het plezier van puur werk.” Karen Geier meldt: “Dosis twee was de wonderdosis voor mij. Ik nam het en voelde binnen een uur een intense motivatie. Ik heb zes uur lang alle klusjes in huis gedaan die ik al weken voor me uit schoof.”

Verbeterde creativiteit
Een studie van Luisa Prochazkova van de Universiteit Leiden naar de cognitieve effecten van het microdoseren van psilocybine wees uit dat het zowel het convergente als het divergente denken bij creativiteitsgerelateerde probleemoplossende taken verbeterde. Deelnemers hadden meer ideeën en waren flexibeler, vloeiender en origineler in hun denken. De studie, gepubliceerd in Psychopharmacology, toonde aan dat de fluïde intelligentie niet werd beïnvloed. Prochazkova suggereert dat microdosing onderzocht zou kunnen worden op de therapeutische voordelen voor mensen met rigide denkpatronen, zoals bij depressie of een obsessief-compulsieve stoornis.

Verbeterde zelfeffectiviteit
Veel mensen die microdosen melden een verbeterd welzijn, waaronder meer plezier in lichaamsbeweging, betere eetgewoonten en een verminderde afhankelijkheid van andere middelen of negatief gedrag, zoals overmatig drinken.

Karen Shaw, die worstelde met alcoholverslaving, begon met het microdoseren van psilocybine en merkte dat ze minder begon te drinken en het niet meer prettig vond om dronken te worden. In lijn met de aanbevelingen van James Fadiman nam ze gedurende zes weken twee keer per week een sub-perceptuele dosis psilocybine.

Onderzoek is gaande, maar sommige studies hebben gesuggereerd dat microdosing rokers ook kan helpen om met de gewoonte te stoppen. Johns Hopkins onderzoekt deze mogelijkheid met vrijwilligers, en een recente studie gepubliceerd in Plus One merkte op dat 98 deelnemers geloofden dat microdosing verschillende aspecten van hun leven zou kunnen verbeteren. Er bestaat een perceptie van microdosing als een potentieel wondermiddel dat verschillende aspecten van het leven van een individu kan verbeteren.

Verbeterde energie
Grafisch ontwerper Dennis van der Meijden, een microdoser in Nederland, zegt dat microdosing hem zo energiek maakt dat hij koffie overslaat, en voegt eraan toe dat het is alsof je “voor de dag in een soort baan wordt geschoten”. Ross Stevenson meldt op Medium verbeterde trainingen met meer energie, slimmere routines in kortere tijd, verbeterde spiermassa en meer enthousiasme voor zijn sessies. Microdosing is voor hem een fysieke meditatie geworden, die zijn geest en lichaam kalmeert. Een discussie over dit onderwerp is gaande.

Verbeterde sociale interacties
Worstelt u met sociale angst of fobie, waarbij u intense angst en ongemak ervaart in sociale situaties? Of het nu gaat om het bijwonen van bruiloften, lunchen met vrienden of werkvergaderingen, zelfs de gedachte aan socializen kan angst veroorzaken. Traditioneel worden therapie en SSRI-antidepressiva gebruikt om ernstige angst te behandelen.

Alcohol wordt veel gebruikt om sociale angst te verlichten, maar het brengt eigen risico’s met zich mee, waaronder verslaving en het jaarlijkse verlies van 3 miljoen levens wereldwijd als gevolg van alcoholmisbruik.

Echter, het microdoseren van psychedelica als een veiliger en minder verslavend alternatief om angst, depressie en andere psychische problemen te behandelen, is al meer dan 50 jaar een focus van psychologen zoals William Richards. Hij gelooft dat deze stoffen “niet giftig en niet verslavend zijn, en extreem nuttig kunnen zijn.”

Verhoog serotonine
Dus, hoe zit het met serotonine? Volgens wholecelium.com nam een Zwitserse studie deelnemers die psilocybine hadden gemicrodoseerd en liet hen deelnemen aan een spel waarbij sprake was van selectieve deelname en uitsluiting. De resultaten toonden aan dat de psilocybine sociale angst blokkeerde en het serotoninegehalte in de hersenen verhoogde. Het is bekend dat lage serotoninespiegels depressie of angst veroorzaken.

Decennialang werden psychedelica zoals psilocybine, LSD en MDMA gebruikt in de tegencultuur, maar tegenwoordig wordt hun impact op angst en depressie bestudeerd aan gerenommeerde instellingen.

Menstruatieproblemen opgelost?
Sommige vrouwen hebben gemeld dat na het microdoseren hun voorheen moeilijke menstruaties normaal zijn geworden. Eén vrouw in de twintig schreef zelfs dat de maand dat ze microdoseerde, haar gewoonlijk pijnlijke en zware menstruaties plotseling een fluitje van een cent waren.

Andere potentiële voordelen van microdosing
Studies onderzoeken de impact van psilocybine op kankerpatiënten die te maken hebben met depressie en angst. Onlangs werd een trial uitgevoerd met een dubbelblind, cross-over design, waarbij de effecten van een lage dosis en een hogere dosis werden vergeleken. De resultaten gaven aan dat de hogere dosis resulteerde in een vermindering van depressie en angst, en een verbetering van de kwaliteit van leven, zingeving, optimisme en een afname van doodsangst. Een andere studie toonde aan dat kankerpatiënten die een eenmalige dosis psilocybine kregen in combinatie met psychotherapie, tot vijf jaar na de therapie een vermindering van emotionele en existentiële nood vertoonden.

GO Microdose rapporteerde een hoger percentage vrouwelijke klanten in vergelijking met mannen. Mogelijke redenen voor deze trend zijn: verbeterde menstruatiecyclus, een verlangen naar een gezondere levensstijl, hogere niveaus van empathie en het potentieel van microdosing om interpersoonlijke relaties te verbeteren. Sommige vrouwen meldden een toegenomen tolerantie, compassie en genegenheid jegens anderen. Eén vrouw meldde een verbetering van haar emotionele toestand door de jaren heen, waarbij ze empathischer en medelevender werd en met meer acceptatie, dankbaarheid en mindfulness ging leven.

Wat kan je allemaal microdosen?

Nu microdosing aan populariteit wint, laten we eens kijken naar de stoffen die ervoor worden gebruikt.

Psilocybine truffels
Deze “magic” truffels zijn een populaire keuze sinds psilocybine-paddo’s in 2008 in Nederland werden verboden. De truffels, bekend als sclerotia, zijn dichte knobbeltjes die zich vormen op het mycelium van de paddo’s en bevatten dezelfde psychoactieve stoffen als paddo’s.

Hun potentie is echter lager in vergelijking met de stelen en hoeden. Het microdoseren van psilocybine truffels kan leiden tot verhoogde zintuigen, focus, creativiteit, energie en motivatie.

Psilocybine paddo’s
Er zijn meer dan 180 soorten paddo’s die psilocybine of het derivaat psilocine bevatten, die al eeuwenlang door inheemse culturen worden gebruikt voor spirituele en religieuze doeleinden. Psilocybine is een natuurlijk voorkomende psychoactieve verbinding die in 1958 door Albert Hofmann werd geïsoleerd. Deze paddo’s lijken op gewone paddenstoelen met hun witgrijze stelen en donkerbruine hoeden. Het is echter belangrijk om te weten dat psilocybine-paddo’s verward kunnen worden met giftige varianten. Eén type, Pholiotina rugosa, lijkt er qua uiterlijk op, maar heeft een ring rond de steel. Overmatige consumptie van psilocybine kan desoriëntatie, lethargie, duizeligheid en intense angst veroorzaken.

LSD
LSD (lysergeenzuurdi-ethylamide) is een krachtige, geestverruimende psychedelische stof die is afgeleid van de moederkoornschimmel die voorkomt in rogge of andere granen. In zijn pure vorm is het een heldere of witte kristallijne stof zonder geur.

LSD, ook wel “acid” genoemd, wordt meestal verkocht in de vorm van tabletten, capsules of zegels. De psychologische effecten van LSD beginnen meestal binnen 30 minuten en kunnen tot 12 uur aanhouden.

De ervaring van een LSD-trip kan echter onvoorspelbaar zijn en variëren van euforisch tot nachtmerrieachtig. Er bestaat een risico op het ontwikkelen van langdurige psychoses of depressie door LSD-gebruik. Albert Hoffman synthetiseerde LSD voor het eerst in 1938, maar de hallucinogene eigenschappen werden pas in 1943 ontdekt.

Iboga
Iboga (Tabernanthe iboga) is een regenwoudstruik die voorkomt in West-Afrika en behoort tot de Apocynaceae-familie. Het heeft een lange geschiedenis van gebruik in traditionele genezingsrituelen en praktijken door de inheemse pygmeeën van het Centraal-West-Afrikaanse regenwoud. Iboga wordt voornamelijk gebruikt voor de behandeling van verslaving aan zeer verslavende middelen zoals opiaten.

De effecten van iboga kunnen enkele uren aanhouden en een “waakdroom”-ervaring teweegbrengen. Bij inname in microdoses zijn de effecten milder, wat leidt tot introspectie en verhoogde mentale activiteit. Opgemerkt dient te worden dat het gebruik van iboga in Nederland niet verboden is.

Cannabis
Cannabis, ook wel bekend als hennep, marihuana, MJ, ganga, dagga en hasj, is een plant (Cannabis sativa) met diverse psychoactieve bereidingen. Tetrahydrocannabinol (THC) is het belangrijkste actieve bestanddeel.

Ongeveer 2,5% van de wereldbevolking, oftewel 147 miljoen mensen, consumeert cannabis, waardoor het een van de meest gebruikte drugs ter wereld is. Het kan worden ingenomen via gedroogde bladeren, poeder, thee, olie of tinctuur.

Overmatig cannabisgebruik kan angst, paranoia, een verminderd beoordelingsvermogen, trillen en pijn op de borst veroorzaken. Synthetische cannabinoïden, bekend als X, Spice en Devil’s Weed, kunnen gevaarlijke en onvoorspelbare effecten hebben.

Het microdoseren van natuurlijke cannabis is echter effectief gebleken bij het verlichten van bepaalde soorten pijn, het verminderen van angst en het verbeteren van de focus. Medicinaal gebruik van marihuana is in Nederland legaal op recept, recreatief gebruik niet. Desondanks is de handhaving van wetten tegen recreatief gebruik in veel gebieden niet streng. Cannabis wordt al duizenden jaren voor verschillende doeleinden gebruikt en het potentieel ervan wordt wereldwijd nog steeds onderzocht.

DMT
DMT, ook wel bekend als ’s werelds krachtigste psychedelicum, is een poeder gemaakt van planten die voorkomen in Azië en Zuid-Amerika. Het wordt ingeademd of toegevoegd aan brouwsels zoals Ayahuasca.

Het gebruik van DMT kan leiden tot hallucinaties, misselijkheid, angst, spierstijfheid, migraine, toevallen, hartproblemen, bewusteloosheid en in sommige gevallen de dood. Ratten zijn getest met lage doses DMT en het verbeterde hun depressie en angst, maar aangezien wij mensen zijn, kunnen de effecten variëren.

Matthew Korfhage zegt dat het microdoseren van DMT hem een mild en aangenaam gevoel gaf, een gelukkige euforie zonder zich zweverig te voelen. Het opende een mooiere wereld en hij voelde zich meer geïnteresseerd en nieuwsgierig, het tegenovergestelde van zich depressief en apathisch voelen.

4-Acetoxy-DMT
Ook bekend als 4-AcO-DMT, synthetische shrooms en andere namen, is een semi-synthetische drug die verwant is aan de verbindingen in paddo’s. Het werd in de jaren 60 gecreëerd door Albert Hofmann, maar verdween tot de jaren 90 toen het weer populair werd.

De effecten van 4-AcO-DMT zijn vergelijkbaar met die van paddo’s, zoals toegenomen empathie en sociale vaardigheden, een betere stemming, meer motivatie en energie, en een betere mentale helderheid en focus. Er wordt gemeld dat deze voordelen voortkomen uit het microdoseren van 4-AcO-DMT.

Microdosing kuren

Een kuur of protocol is een reeks instructies die door mensen of computers kunnen worden gevolgd. Als het gaat om microdosing, zijn er specifieke kuren opgesteld om richtlijnen te geven over de juiste hoeveelheid van een psychedelicum die moet worden ingenomen. Het vasthouden aan een schema is cruciaal, omdat het elke dag of continu microdosen niet wordt aanbevolen. De effecten van een microdosis kunnen een paar dagen aanhouden, ook wel de “afterglow” genoemd, waardoor dagelijks microdosen onnodig is. Bovendien kan overmatig gebruik leiden tot de ontwikkeling van tolerantie voor de stof, waardoor de effectiviteit afneemt. Door een schema te volgen, is het mogelijk om de effecten van microdosing op “aan”-dagen objectief te evalueren in vergelijking met “uit”-dagen, de derde dag van de cyclus voor de volgende “aan”-dag.

Fadiman (beginnerskuur)
De Fadiman-kuur, gecreëerd door James Fadiman, is een veelgevolgde aanpak in de microdosing-gemeenschap. Het houdt in dat je een maand lang om de drie dagen een microdosis neemt, beginnend met kleinere doses gedurende de eerste twee weken en geleidelijk de dosis verhogend in de volgende twee weken. Fadiman raadt aan om elke microdosis voor 10 uur ’s ochtends in te nemen, omdat het later innemen het moeilijker kan maken om in slaap te vallen. Na de maand kunnen mensen naar behoefte blijven microdosen, bijvoorbeeld voor het verminderen van angst of het verhogen van de focus.

Stamets (gevorderdenkuur)
De Stamets-kuur is een benadering van microdosing gecreëerd door de gerenommeerde mycoloog Paul Stamets. Het verschilt van de Fadiman-kuur en stelt voor om gedurende vijf opeenvolgende dagen microdoses te nemen, gevolgd door twee dagen rust, om het opbouwen van tolerantie te voorkomen. De kuur omvat het gebruik van een specifieke mix van stoffen, waaronder niacine, lion’s mane paddenstoel en psilocybine, waarnaar Stamets verwijst als “de stacking formula voor epigenetische neurogenese.”

Aangepaste kuren
Aangepaste kuren bij microdosing moeten flexibel zijn en gebaseerd op individuele behoeften en observaties. Het is essentieel om niet te vaak te microdosen of te veel per dosis in te nemen. Een typische microdosis varieert van 1/10 tot 1/20 van een standaarddosis, of 10 tot 20 microgram. Raadpleeg altijd voor doseringsadvies als u het niet zeker weet. Zowel de Fadiman- als de Stamets-kuren kunnen nuttige richtlijnen zijn, maar het is cruciaal om de reactie van uw lichaam op microdosing te monitoren en de nodige aanpassingen te maken. Dr. Jingshu Zhu merkte bijvoorbeeld dat de kuur van Fadiman niet ideaal voor haar was vanwege haar kleinere lichaamsbouw en gevoeligheid, en ze paste de frequentie en dosering aan haar behoeften aan. Het komt erop neer dat u naar uw lichaam luistert en de kuur dienovereenkomstig aanpast.

Welke informatie en benodigdheden heb je nodig om te beginnen?

Om te microdosen heb je alleen een weegschaal nodig die nauwkeurig kleine hoeveelheden stoffen kan meten, zowel in grammen als in microgrammen.

Gelcapsules zijn een andere optie, die je op Amazon kunt vinden. Je zou je truffels kunnen drogen en malen, het poeder vervolgens in een capsule kunnen doen en zo de smaak vermijden (paddo’s hebben bijvoorbeeld een aardse smaak).

Hier vind je nog wat meer nuttige informatie om te beginnen met microdosing:

https://go-microdose.com/nl/informatie/ Stapsgewijze handleiding voor de kuur & handleiding voor gebruik & dosering
https://go-microdose.com/nl/wat-is-een-gemiddelde-dosis-voor-truffels/
https://go-microdose.com/nl/hoe-vind-je-jouw-microdosing-sweet-spot/

Is Microdosing legaal?

Als het gaat om microdosing, variëren wetten en regels over de hele wereld. Bij GO Microdose ondersteunen we alleen het verantwoord gebruik van psilocybine-houdende truffels, waar dit legaal is. Voordat u besluit te microdosen met een psychedelische stof, is het belangrijk om de juridische status van de stof in uw lokale omgeving te controleren.

Truffels zijn legaal in Nederland en daarom kunnen we legaal verzenden naar alle landen binnen Europa. Buiten Europa gelden andere regels en daarom adviseren wij u om zelf onderzoek te doen.

De risico’s van microdosing

Microdosing kan riskant zijn voor personen die voor kinderen zorgen, een reeds bestaande psychische aandoening hebben zoals schizofrenie of ernstige angst, zich in het autismespectrum bevinden, kleurenblind zijn, een trauma hebben meegemaakt of zich over het algemeen onwel voelen. Zwangere personen en personen die verontrust zijn, aanleg hebben voor psychoses of andere psychische stoornissen, depressief zijn of drugs, medicijnen of alcohol hebben gebruikt, moeten microdosing ook vermijden. Het gebruik van geestverruimende producten, waaronder truffels, wordt alleen aanbevolen voor personen van 18 jaar en ouder.

Kan microdosing verslavend zijn?

Kan microdosing leiden tot verslaving? Het Addiction Centre benadrukt dat hoewel hallucinogenen niet vaak een ernstige lichamelijke verslaving veroorzaken, een psychische verslaving mogelijk is bij elke drug die misbruikt wordt. Dit betekent dat men, voordat men begint met microdosing, het risico op geestelijke verslaving moet overwegen.

Microdosing is niet voor iedereen geschikt en de effecten op de lange termijn zijn nog niet volledig bekend. Een persoon genaamd Erica Avey, die twee jaar lang LSD had gemicrodoseerd, schrijft in haar artikel “Why I quit microdosing LSD” over hoe ze er afhankelijk van werd voor verschillende doeleinden, zoals om haar stemming te verbeteren of te helpen bij het schrijven. Echter, na het nemen van een paar laatste microdoses, ervoer ze intense angst en heeft ze sindsdien niet meer gemicrodoseerd.

Bronnen

https://medium.com/better-humans/how-one-year-of-microdosing-helped-my-career-relationships-and-happiness-715dbccdfae4
http://maps.org/research/
https://www.psytech.biz/the-netherlands-is-psychedelic-friendly/
https://en.wikipedia.org/wiki/Legal_status_of_psilocybin_mushrooms#List_by_country
https://www.synthesisretreat.com/truffles
https://www.drugtimes.org/peyote-mescaline/history-of-peyote-and-mescaline-use-ancient-and-modern.html
https://qz.com/1036444/lsd-in-microdoses-can-make-you-a-better-manager-says-paul-austin-of-the-third-wave/
https://tim.blog/
https://hopkinspsychedelic.org/
https://www.iflscience.com/health-and-medicine/psychedelic-drugs-can-help-alcoholics-stop-drinking-according-new-study/
https://s3-us-west-1.amazonaws.com/mapscontent/news-letters/v27n1/v27n1_p40-43.pdf
https://www.theverge.com/2017/4/24/15403644/microdosing-lsd-acid-productivity-benefits-brain-studies
https://www.vox.com/2016/3/2/11115974/lsd-internet-addiction
https://medium.com/s/trips-worth-telling/i-reset-my-brain-with-magic-mushrooms-c51ed8a3d5c3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267140/
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181025103329.htm
https://www.hopkinsmedicine.org/news/stories/mushrooms_quit_smoking.html
https://medium.com/@rossstevenson/the-benefits-of-micro-dosing-my-workouts-c9ea958fb49
https://www.shroomery.org/forums/showflat.php/Number/24259406
https://www.wbur.org/hereandnow/2019/10/09/psychedelics-mental-illness-lsd-psilocybin
https://www.wholecelium.com/articles/psychedelic-studies/microdosing-for-social-anxiety/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5367557/
https://www.medscape.com/viewarticle/924368
https://www.thecut.com/2018/05/microdosing-guide-and-explainer.html
https://medium.com/better-humans/how-one-year-of-microdosing-helped-my-career-relationships-and-happiness-715dbccdfae4
https://psychedelicreview.com/compound/psilocybin/
https://delishably.com/vegetable-dishes/What-are-Truffles-Not-the-Chocolate-Kind
https://www.who.int/substance_abuse/facts/cannabis/en/
https://www.shopbotanist.com/benefits-to-microdosing-cannabis/
https://www.zmescience.com/medicine/microdosing-depression-and-anxiety-0323/
https://www.wweek.com/culture/2017/04/18/i-tried-microdosing-with-four-different-psychedelic-drugs-heres-what-happened/
https://doubleblindmag.com/4-aco-dmt-or-synthetic-shrooms/
https://doubleblindmag.com/brief-history-of-lsd-holiday-bicycle-day/
https://microdelics.ca/the-ultimate-guide-to-microdosing-4-aco-dmt/
https://www.thecut.com/2018/05/microdosing-guide-and-explainer.html
https://www.ted.com/talks/paul_stamets_6_ways_mushrooms_can_save_the_world?language=en
https://www.wired.com/story/a-microguide-to-microdosing-psychedelic-drugs/
https://microdosing.nl/i-microdosed-on-psilocybin-for-30-days-and-tracked-its-lasting-effects/
https://sites.google.com/view/microdosingpsychedelics/home
https://www.healthline.com/health/beginners-guide-to-microdosing#The-negative-side-of-microdosing
https://www.addictioncenter.com/drugs/hallucinogens/lsd-addiction/microdosing-lsd/
https://en.wikipedia.org/wiki/Drug_policy_of_the_Netherlands
https://thethirdwave.co/microdosing
https://en.wikipedia.org/wiki/Microdosing
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0308-4