Microdose starting guide

Kan ik overal microdosen?

Nee. Sommige landen staan bepaalde psychedelica toe voor microdosering, terwijl andere ze verbieden. Het is overal anders.

Nederland is wat meer open-minded met psychedelica, maar andere landen zijn er niet zo cool mee.

Maar de truffels die GO Microdose verkoopt – die psilocybine bevatten – zijn niet beperkt zoals paddenstoelen, en zijn volledig legaal om te produceren, verkopen en consumeren in Nederland en zijn legaal om te verzenden binnen de Europese Unie.

De geschiedenis van microdosing

Microdosering bestaat waarschijnlijk al eeuwen, ook al bestaat de term zelf misschien niet zo lang. Inheemse culturen in Amerika consumeerden bijvoorbeeld lage doses peyote of mescaline, wat nu als microdosering zou worden beschouwd.

Onderzoek toont aan dat traditionele culturen vaak psychedelica, zoals peyote, morning glory-zaden en psilocybine-paddenstoelen, gebruikten in verschillende aspecten van het dagelijks leven. Maar waarom is microdosering pas sinds kort meer mainstream geworden? Hoewel moderne microdosering al tientallen jaren plaatsvindt, werd het verborgen gehouden vanwege de “oorlog tegen drugs” en de daaropvolgende criminalisering van psychedelica aan het einde van de 20e eeuw. LSD en psilocybine kregen het label Klasse A-medicijnen en werden in 1970 illegaal gemaakt in de VS en in 1971 in het VK.

In de jaren 2000 begon microdosering echter een comeback te maken, met individuen op gebieden als technologie en innovatie, die open stonden voor het uitproberen van nieuwe dingen, die de praktijk begonnen. Silicon Valley is daar een goed voorbeeld van.

Fadiman en Ferriss: Pioneers van Microdosing

Het boek “The Psychedelics Explorer Guide” uit 2011 van James Fadiman wordt gecrediteerd voor het mainstream maken van microdosering. Fadiman werd voorafgegaan door de experimenten en studies van Dr. Albert Hoffman, de uitvinder van LSD, die geloofde in de positieve effecten van lage doses psychedelica.

Het was echter het boek van Fadiman dat leidde tot een bredere maatschappelijke discussie over microdosering. Auteur Tim Ferriss, bekend van ‘The 4-Hour Workweek’, is ook een drijvende kracht geweest achter het bevorderen van psychedelische geneeskunde en het financieren van onderzoek bij instellingen als Johns Hopkins.

De groeiende legalisatie van marihuana, media-aandacht en de opkomst van sociale media en online fora hebben microdosering verder gepopulariseerd, waardoor het een snelgroeiende trend is geworden.

Waarom microdosen mensen?

Ondanks de komende onderzoeken naar microdosering, blijft de reden waarom mensen het doen grotendeels onbekend. Volgens Dr. Fadiman hebben individuen gemeld dat ze microdosering voor verschillende doeleinden gebruiken, zoals het verlichten van angst, zich meer ontspannen voelen in sociale situaties, het verbeteren van creativiteit, het verbeteren van leren en focus, en zelfs het verminderen van stotteren.

Een verrassend voordeel van microdosering is dat het kan helpen de verslaving aan schadelijke gewoonten zoals roken of drinken te verminderen. Microdosering wordt als een veiliger alternatief beschouwd, aangezien psilocybine, een veelgebruikte stof die wordt gebruikt voor microdosering, niet verslavend is. Veel mensen die met alcoholafhankelijkheid hebben geworsteld, beweren dat microdosering hun leven heeft veranderd, zoals blijkt uit een onderzoek van John Hopkins.

De voordelen uitgelicht:

laten we dieper ingaan op de gemelde voordelen van microdosering!

Verbeterde stemming
Uit een recente studie bleek dat een beter humeur een van de drie belangrijkste redenen was voor microdosering, naast een betere focus en creativiteit. De resultaten toonden een boost in focus en productiviteit 2 dagen na dosering en na 6 weken een vermindering van depressie en stress. Auteur Ayelet Waldman beschrijft in haar memoires “A Really Good Day” hoe ze zich “gelukkig”, “op hun gemak” en “kalm en tevreden” voelde na microdosering.

Verbeterde focus
May, een 64-jarige psychotherapeut in Marin County, VS, zegt: “Voor mij is het gewoon duidelijkheid. Het is net hoe je je zou voelen als je heel goed en diep had geslapen, en dan wakker werd en je heel duidelijk kon concentreren.

Volgens de presentatie van Fadiman nam een gebruiker van microdosering de stof om de concentratie tijdens de lessen te bevorderen. Er wordt aangenomen dat het verminderen van angst door middel van microdosering kan leiden tot een verbetering van de focus, omdat angst het focussen vaak bemoeilijkt.

Hebben anderen soortgelijke ervaringen met microdosing en focus? Ja, dat doen velen. Bernard Woods schrijft: “Op een bepaald moment tijdens mijn eerste sessie keek ik op en besefte dat ik een uur lang volledig in beslag was genomen door mijn werk zonder me echt van iets anders bewust te zijn… om daar te zijn waar de doener en de daad samen opgaan in het plezier van puur werk.” Karen Geier meldt: “Dosis twee was voor mij de wonderdosis. Ik nam het en voelde binnen een uur een intense motivatie. Ik heb zes uur besteed aan alle klusjes in huis die ik al weken had uitgesteld.”

Verbeterde creativiteit
Uit een onderzoek door Luisa Prochazkova van de Universiteit Leiden naar de cognitieve effecten van microdosering van psilocybine bleek dat het zowel convergent als divergent denken over creativiteitsgerelateerde probleemoplossende taken verbeterde. Deelnemers hadden meer ideeën en waren flexibeler, vloeiender en origineler in hun denken. De studie, gepubliceerd in Psychopharmacology, toonde aan dat vloeibare intelligentie niet werd beïnvloed. Prochazkova suggereert dat microdosering kan worden onderzocht vanwege de therapeutische voordelen ervan voor mensen met rigide denkpatronen, zoals depressie of obsessief-compulsieve stoornis.

Verbeterde zelfredzaamheid
Veel mensen die een microdosis nemen, melden een verbeterd welzijn, waaronder meer plezier in lichaamsbeweging, betere eetgewoonten en verminderde afhankelijkheid van andere stoffen of negatief gedrag, zoals overmatig drinken.

Karen Shaw, die worstelde met alcoholverslaving, begon met het microdoseren van psilocybine en ontdekte dat ze minder begon te drinken en het niet meer leuk vond om dronken te worden. In overeenstemming met de aanbevelingen van James Fadiman nam ze gedurende zes weken tweemaal per week een submerkbare dosis psilocybine.

Er is onderzoek gaande, maar sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat microdosering ook rokers kan helpen stoppen met roken. John Hopkins onderzoekt deze mogelijkheid met vrijwilligers, en een recente studie gepubliceerd in Plus One merkte op dat 98 deelnemers geloofden dat microdosering verschillende aspecten van hun leven zou kunnen verbeteren. Er is een perceptie van microdosering als een potentieel wondermiddel dat verschillende aspecten van iemands leven kan verbeteren.

Verbeterde energie
Grafisch ontwerper Dennis van der Meijden, een microdoser in Nederland, zegt dat microdosering hem zo energiek maakt dat hij koffie overslaat, eraan toevoegend dat het is alsof je “voor een dag in een baan wordt getrapt”. Ross Stevenson meldt op Medium verbeterde trainingen met meer energie, slimmere routines in kortere tijd, verbeterde spiermassa en meer opwinding voor zijn sessies. Microdosing is voor hem een fysieke meditatie geworden, die zijn geest en lichaam tot rust brengt. Er is een discussie gaande over het onderwerp.

Verbeterde sociale interacties
Worstel je met sociale angst of fobie, voel je intense angst en ongemak in sociale situaties? Of het nu gaat om het bijwonen van bruiloften, lunchen met vrienden of werkvergaderingen, zelfs de gedachte aan gezelligheid kan angst veroorzaken. Traditioneel werden therapie en SSRI-antidepressiva gebruikt om ernstige angst te behandelen.

Alcohol wordt veel gebruikt om sociale angst te verlichten, maar het brengt zijn eigen risico’s met zich mee, waaronder verslaving en het jaarlijkse verlies van 3 miljoen levens wereldwijd als gevolg van alcoholmisbruik.

Het microdoseren van psychedelica als een veiliger en minder verslavend alternatief voor de behandeling van angst, depressie en andere psychische problemen is echter al meer dan 50 jaar een aandachtspunt van psychologen zoals William Richards. Hij gelooft dat deze stoffen “niet giftig, niet verslavend zijn en buitengewoon nuttig kunnen zijn”.

Verhoog serotonine
Wat is er aan de hand met serotonine? Volgens wholecelium.com nam een Zwitsers onderzoek deelnemers die een microdosis psilocybine hadden gekregen en plaatste ze in een spel met selectieve deelname en uitsluiting. De resultaten toonden aan dat de psilocybine sociale angst blokkeerde en de serotoninespiegels in de hersenen verhoogde. Van lage serotoninespiegels is bekend dat ze depressie of angst veroorzaken.

Al tientallen jaren worden psychedelica zoals psilocybine, LSD en MDMA gebruikt in de tegencultuur, maar tegenwoordig wordt hun effect op angst en depressie bestudeerd in gerenommeerde instellingen.

Menstruatieproblemen opgelost?
Sommige vrouwen hebben gemeld dat hun voorheen moeilijke menstruaties na microdosering normaal zijn geworden. Een vrouw van in de twintig schreef zelfs dat de maand dat ze aan het microdoseren was, haar meestal pijnlijke en zware menstruaties plotseling een fluitje van een cent waren.

Andere potentiële voordelen van microdosering
Studies onderzoeken de impact van psilocybine op kankerpatiënten die met depressie en angst worden geconfronteerd. Een recent onderzoek is uitgevoerd met een dubbelblind, cross-over design, waarbij de effecten van een lage dosis en een hogere dosis werden vergeleken. De resultaten gaven aan dat de hogere dosis resulteerde in een vermindering van depressie en angst, en een verbetering van de kwaliteit van leven, zingeving, optimisme en een afname van angst voor de dood. Een andere studie toonde aan dat kankerpatiënten die een enkele dosis psilocybine in combinatie met psychotherapie kregen, tot vijf jaar na de therapie een vermindering van emotionele en existentiële stress lieten zien.

GO Microdose rapporteerde een hoger percentage vrouwelijke klanten dan mannen. Mogelijke redenen voor deze trend zijn: verbeterde menstruatiecyclus, een verlangen naar een gezondere levensstijl, meer empathie en het potentieel voor microdosering om interpersoonlijke relaties te verbeteren. Sommige vrouwen meldden verhoogde tolerantie, mededogen en genegenheid voor anderen. Een vrouw meldde een verbetering in haar emotionele toestand door de jaren heen, werd meer empathisch, medelevend en leefde met meer acceptatie, dankbaarheid en opmerkzaamheid.

Wat kan je allemaal microdosen?

Nu microdosering aan populariteit wint, laten we eens kijken naar de stoffen die ervoor worden gebruikt.

Psilocybine Truffels
Deze “magische” truffels zijn een populaire keuze sinds psilocybine-paddenstoelen in 2008 in Nederland werden verboden. De truffels, bekend als sclerotia, zijn dichte knobbeltjes die zich vormen op de mycelia van de paddenstoelen en dezelfde psychoactieve stoffen bevatten als paddenstoelen.

Hun potentie is echter lager in vergelijking met de stelen en doppen. Microdosering van psilocybine-truffels kan resulteren in verhoogde zintuigen, focus, creativiteit, energie en motivatie.

Psilocybine paddenstoelen
Er zijn meer dan 180 soorten paddenstoelen die psilocybine of het daarvan afgeleide psilocine bevatten, die al eeuwenlang door inheemse culturen voor spirituele en religieuze doeleinden worden gebruikt. Psilocybine is een van nature voorkomende psychoactieve stof die in 1958 door Albert Hofmann werd geïsoleerd. Deze paddenstoelen lijken op gewone paddenstoelen met hun witgrijze stengels en donkerbruine hoedjes. Het is echter belangrijk om te weten dat psilocybine-paddenstoelen kunnen worden verward met giftige soorten. Eén type, Pholiotina rugosa, lijkt qua uiterlijk maar heeft een ring rond de stengel. Overconsumptie van psilocybine kan desoriëntatie, lethargie, duizeligheid en intense angst veroorzaken.

LSD
LSD (Lysergic Acid Diethylamide) is een krachtige, geestverruimende psychedelische stof die is afgeleid van de ergot-schimmel die voorkomt in rogge of andere granen. In zijn pure vorm is het een heldere of witte kristallijne substantie zonder geur.

Gewoonlijk aangeduid als “zuur”, wordt LSD meestal verkocht in de vorm van tabletten, capsules of vierkanten. De psychologische effecten van LSD beginnen doorgaans binnen 30 minuten en kunnen tot 12 uur aanhouden.

De ervaring van een LSD-trip kan echter onvoorspelbaar zijn en variëren van euforisch tot nachtmerrieachtig. Er bestaat een risico op het ontwikkelen van langdurige psychoses of depressie door LSD-gebruik. Albert Hoffman synthetiseerde LSD voor het eerst in 1938, maar de hallucinogene eigenschappen ervan werden pas in 1943 ontdekt.

Iboga
Iboga (Tabernanthe iboga) is een regenwoudstruik die voorkomt in West-Afrika en behoort tot de familie Apocynaceae. Het heeft een lange geschiedenis van gebruik in traditionele genezingsrituelen en -praktijken door de inheemse pygmeeën van het Centraal-West-Afrikaanse regenwoud. Iboga wordt voornamelijk gebruikt voor de behandeling van verslaving aan zeer verslavende middelen zoals opiaten.

De effecten van iboga kunnen enkele uren aanhouden, waardoor een “waakdroom” -ervaring ontstaat. Bij inname in microdoses zijn de effecten milder, wat leidt tot introspectie en verhoogde mentale activiteit. Opgemerkt moet worden dat het gebruik van iboga in Nederland niet verboden is.

Hennep
Cannabis, ook wel hennep, marihuana, MJ, ganga, dagga en hasj genoemd, is een plant (Cannabis sativa) met verschillende psychoactieve preparaten. Tetrahydrocannabinol (THC) is het belangrijkste actieve ingrediënt.

Ongeveer 2,5% van de wereldbevolking, of 147 miljoen mensen, consumeren cannabis, waardoor het een van de meest gebruikte drugs ter wereld is. Het kan worden ingenomen via gedroogde bladeren, poeder, thee, olie of tinctuur.

Overmatig cannabisgebruik kan angst, paranoia, verminderd beoordelingsvermogen, trillen en pijn op de borst veroorzaken. Synthetische cannabinoïden, bekend als X, Spice en Devil’s Weed, kunnen gevaarlijke en onvoorspelbare effecten hebben.

Het is echter aangetoond dat het microdoseren van natuurlijke cannabis bepaalde soorten pijn verlicht, angst vermindert en de focus verbetert. Medicinaal gebruik van marihuana is in Nederland op recept legaal, recreatief gebruik niet. Desondanks is de handhaving van wetten tegen recreatief gebruik op veel gebieden niet streng. Cannabis wordt al duizenden jaren voor verschillende doeleinden gebruikt en het potentieel ervan wordt wereldwijd nog steeds onderzocht.

DMT
DMT, ook wel bekend als ’s werelds krachtigste psychedelicum, is een poeder gemaakt van planten die voorkomen in Azië en Zuid-Amerika. Het wordt ingeademd of toegevoegd aan brouwsels zoals Ayahuasca.

Het gebruik van DMT kan leiden tot hallucinaties, misselijkheid, angst, spierstijfheid, migraine, toevallen, hartproblemen, bewusteloosheid en in sommige gevallen de dood. Ratten zijn getest met lage doses DMT en het verbeterde hun depressie en angst, maar aangezien we mensen zijn, kunnen de effecten variëren.

Matthew Korfhage zegt dat het microdoseren van DMT hem een mild en aangenaam gevoel gaf, een blije euforie zonder een gevoel van ruimte. Er ging een mooiere wereld open en hij voelde zich meer geïnteresseerd en nieuwsgierig, het tegenovergestelde van zich depressief en apathisch voelen.

4-acetoxy-DMT
Ook bekend als 4-AcO-DMT, synthetische paddo’s en andere namen, is een semi-synthetisch medicijn dat verwant is aan de verbindingen in paddo’s. Het werd in de jaren zestig gemaakt door Albert Hofmann, maar verdween tot de jaren negentig toen het weer populair werd.

De effecten van 4-AcO-DMT zijn vergelijkbaar met paddo’s, zoals meer empathie en sociale vaardigheden, een beter humeur, meer motivatie en energie, en een betere mentale helderheid en focus. Naar verluidt komen deze voordelen voort uit het microdoseren van 4-AcO-DMT.

Microdosing kuren

Een cursus of protocol is een reeks instructies die door mensen of computers kunnen worden gevolgd. Als het gaat om microdosering, zijn er specifieke cursussen ontwikkeld om te begeleiden bij het nemen van de juiste hoeveelheid psychedelica. Het is cruciaal om je aan een schema te houden, omdat elke dag of continu microdoseren niet wordt aanbevolen. De effecten van een microdosis kunnen een paar dagen aanhouden, ook wel “the afterglow” genoemd, waardoor dagelijkse microdosering overbodig wordt. Bovendien kan overmatig gebruik leiden tot de ontwikkeling van tolerantie voor de stof, waardoor de effectiviteit afneemt. Door een schema te volgen, is het mogelijk om objectief de effecten van microdosering op “aan”-dagen te evalueren in vergelijking met “uit”-dagen, de derde dag van de cyclus vóór de volgende “aan”-dag.

Fadiman (beginnerscursus)
De Fadiman-kuur, gemaakt door James Fadiman, is een algemeen gevolgde aanpak in de microdosing-gemeenschap. Het houdt in dat je een maand lang om de drie dagen een microdosis neemt, beginnend met kleinere doses gedurende de eerste twee weken en geleidelijk verhogen van de dosis in de volgende twee weken. Fadiman raadt aan om elke microdosis vóór 10.00 uur in te nemen, omdat later innemen het moeilijker kan maken om in slaap te vallen. Na de maand kunnen mensen naar behoefte doorgaan met microdoseren, bijvoorbeeld om angst te verminderen of de focus te vergroten.

Stamets (gevorderden kuur)

De Stamets-kuur is een benadering van microdosering, ontwikkeld door de beroemde mycoloog Paul Stamets. Het verschilt van de Fadiman-kuur en stelt voor om vijf dagen achter elkaar microdoses te nemen, gevolgd door twee vrije dagen, om te voorkomen dat er een tolerantie ontstaat. De kuur omvat het gebruik van een specifieke mix van stoffen, waaronder niacine, lion’s mane-paddenstoel en psilocybine, waarnaar Stamets verwijst als ‘de stapelformule voor epigenetische neurogenese’.

Kuren op maat
Aangepaste kuren in microdosering moeten flexibel zijn en gebaseerd zijn op individuele behoeften en observaties. Het is essentieel om niet te vaak te microdoseren of te veel per dosis in te nemen. Een typische microdosis varieert van 1/10 tot 1/20 van een standaarddosis, of 10 tot 20 microgram. Raadpleeg bij twijfel altijd voor doseringsadvies. Zowel Fadiman- als Stamets-kuren kunnen nuttige richtlijnen zijn, maar het is van cruciaal belang om de reactie van uw lichaam op microdosering te controleren en de nodige aanpassingen te maken. Dr. Jingshu Zhu ontdekte bijvoorbeeld dat de kuur van Fadiman niet ideaal voor haar was vanwege haar kleinere lichaamsgrootte en gevoeligheid, en ze paste de frequentie en dosering aan om aan haar behoeften te voldoen. Het komt erop neer dat u naar uw lichaam luistert en de kuur dienovereenkomstig aanpast.

Welke informatie en benodigdheden heb je nodig om te beginnen?

Om te microdoseren heb je alleen een weegschaal nodig die kleine hoeveelheden stoffen nauwkeurig kan meten, zowel in grammen als microgrammen.

Gelcapsules zijn een andere optie, die je op Amazon kunt vinden. Je zou je truffels kunnen drogen en malen, dan zou je het poeder in een capsule kunnen doen en de smaak kunnen vermijden (paddo’s hebben bijvoorbeeld een aardse smaak).

Hier vind je nog meer nuttige informatie om te beginnen met microdoseren:

https://go-microdose.com/nl/informatie/ Stapsgewijze cursusgids & handleiding voor gebruik en dosering
https://go-microdose.com/nl/wat-is-een-gemiddelde-dosering-voor-truffels/
https://go-microdose.com/nl/hoe-vind-je-jouw-microdose-sweet-spot/

Is Microdosing legaal?

Als het gaat om microdosering, verschillen de wet- en regelgeving over de hele wereld. Bij GO Microdose ondersteunen we alleen verantwoord gebruik van psilocybine-bevattende truffels, waar dit legaal is. Voordat je besluit om een psychedelische stof te microdoseren, is het belangrijk om de legale status van de stof in je omgeving te controleren.

In Nederland zijn truffels legaal en daardoor kunnen wij legaal versturen naar alle landen binnen Europa. Buiten Europa gelden er andere regels en wij adviseren dan ook om hier zelf goed onderzoek naar te doen.

De risico’s van microdosing

Microdosering kan riskant zijn voor personen die voor kinderen zorgen, een reeds bestaande psychische aandoening zoals schizofrenie of ernstige angst hebben, in het autismespectrum zitten, kleurenblind zijn, een trauma hebben meegemaakt of zich in het algemeen onwel voelen. Zwangere personen en degenen die last hebben, vatbaar zijn voor psychosen of andere psychische stoornissen, depressief zijn of drugs, medicijnen of alcohol hebben gebruikt, moeten ook microdosering vermijden. Het gebruik van geestverruimende producten, waaronder truffels, wordt alleen aanbevolen voor personen van 18 jaar en ouder.

Kan microdosing verslavend zijn?

Kan microdosering leiden tot verslaving? Het Verslavingscentrum benadrukt dat hoewel hallucinogenen niet vaak ernstige lichamelijke verslavingen veroorzaken, psychologische verslaving mogelijk is met elke vorm van misbruik. Dit betekent dat voordat men begint met microdoseren, men rekening moet houden met het risico om mentaal verslaafd te raken.

Microdosering is niet voor iedereen geschikt en de langetermijneffecten zijn nog niet helemaal duidelijk. Een persoon genaamd Erica Avey, die al twee jaar LSD microdoseerde, schrijft in haar artikel “Why I quit microdosing LSD” over hoe ze er afhankelijk van werd voor verschillende doeleinden, zoals om haar humeur te verbeteren of om te helpen bij het schrijven. Echter, na het nemen van een paar laatste microdoses, ervoer ze intense angst en heeft ze sindsdien niet meer gemicrodoseerd.

Bronnen

https://medium.com/better-humans/how-one-year-of-microdosing-helped-my-career-relationships-and-happiness-715dbccdfae4
http://maps.org/research/
https://www.psytech.biz/the-netherlands-is-psychedelic-friendly/
https://en.wikipedia.org/wiki/Legal_status_of_psilocybin_mushrooms#List_by_country
https://www.synthesisretreat.com/truffles
https://www.drugtimes.org/peyote-mescaline/history-of-peyote-and-mescaline-use-ancient-and-modern.html
https://qz.com/1036444/lsd-in-microdoses-can-make-you-a-better-manager-says-paul-austin-of-the-third-wave/
https://tim.blog/
https://hopkinspsychedelic.org/
https://www.iflscience.com/health-and-medicine/psychedelic-drugs-can-help-alcoholics-stop-drinking-according-new-study/
https://s3-us-west-1.amazonaws.com/mapscontent/news-letters/v27n1/v27n1_p40-43.pdf
https://www.theverge.com/2017/4/24/15403644/microdosing-lsd-acid-productivity-benefits-brain-studies
https://www.vox.com/2016/3/2/11115974/lsd-internet-addiction
https://medium.com/s/trips-worth-telling/i-reset-my-brain-with-magic-mushrooms-c51ed8a3d5c3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267140/
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181025103329.htm
https://www.hopkinsmedicine.org/news/stories/mushrooms_quit_smoking.html
https://medium.com/@rossstevenson/the-benefits-of-micro-dosing-my-workouts-c9ea958fb49
https://www.shroomery.org/forums/showflat.php/Number/24259406
https://www.wbur.org/hereandnow/2019/10/09/psychedelics-mental-illness-lsd-psilocybin
https://www.wholecelium.com/articles/psychedelic-studies/microdosing-for-social-anxiety/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5367557/
https://www.medscape.com/viewarticle/924368
https://www.thecut.com/2018/05/microdosing-guide-and-explainer.html
https://medium.com/better-humans/how-one-year-of-microdosing-helped-my-career-relationships-and-happiness-715dbccdfae4
https://psychedelicreview.com/compound/psilocybin/
https://delishably.com/vegetable-dishes/What-are-Truffles-Not-the-Chocolate-Kind
https://www.ibogainealliance.org/iboga/
https://iboga.org/microdosing-iboga/
https://www.who.int/substance_abuse/facts/cannabis/en/
https://www.shopbotanist.com/benefits-to-microdosing-cannabis/
https://www.zmescience.com/medicine/microdosing-depression-and-anxiety-0323/
https://www.wweek.com/culture/2017/04/18/i-tried-microdosing-with-four-different-psychedelic-drugs-heres-what-happened/
https://doubleblindmag.com/4-aco-dmt-or-synthetic-shrooms/
https://doubleblindmag.com/brief-history-of-lsd-holiday-bicycle-day/
https://microdelics.ca/the-ultimate-guide-to-microdosing-4-aco-dmt/
https://www.thecut.com/2018/05/microdosing-guide-and-explainer.html
https://www.ted.com/talks/paul_stamets_6_ways_mushrooms_can_save_the_world?language=en
https://www.nootropedia.com/paul-stamets-epigenetic-neurogenesis-stack/
https://www.wired.com/story/a-microguide-to-microdosing-psychedelic-drugs/
https://microdosing.nl/i-microdosed-on-psilocybin-for-30-days-and-tracked-its-lasting-effects/
https://sites.google.com/view/microdosingpsychedelics/home
https://www.healthline.com/health/beginners-guide-to-microdosing#The-negative-side-of-microdosing
https://www.addictioncenter.com/drugs/hallucinogens/lsd-addiction/microdosing-lsd/
https://en.wikipedia.org/wiki/Drug_policy_of_the_Netherlands
https://thethirdwave.co/microdosing
https://en.wikipedia.org/wiki/Microdosing
https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0308-4