Come trovare il tuo punto ideale per il microdosaggio?

Hai mai provato a spiegare a qualcuno l’odore di qualcosa? Ci abbiamo provato tutti, sapendo che non si può descrivere appieno l’esperienza esatta di una fragranza a parole. Lo stesso vale per il punto ideale per il microdosaggio. È difficile da definire o comunicare, ed è un’esperienza unicamente personale.

Il microdosaggio consiste nell’assunzione regolare di dosi sub-percettive di una sostanza psicoattiva allo scopo di ottenere benefici a lungo termine, come un miglioramento dell’umore, l’ottimizzazione delle funzioni cognitive e l’aumento della creatività. In questo articolo spieghiamo come trovare il tuo punto ideale, ovvero la migliore esperienza basata su una microdose.

Quando si parla di microdosaggio, il dosaggio del “punto ideale” è diverso per ognuno e a volte può cambiare nel tempo. Proprio come quando ci si innamora, è difficile da descrivere. Ma lo capirai quando lo vivrai.

Per cominciare, una microdose è, per definizione, un decimo o addirittura un ventesimo di una dose macro o ricreativa. Inoltre, si usa a intervalli di pochi giorni e non ha lo scopo di causare uno “sballo”. Allo stesso tempo, questo rende difficile determinare la dose minima efficace ideale.

La prospettiva necessaria è una visione più ampia a lungo termine. Non si tratta di “effetti” diretti, ma piuttosto di sottili cambiamenti e miglioramenti nel tempo.

Come trovare il tuo punto ideale?

Trovare il tuo punto ideale unico non è difficile, ma richiede un po’ di test e sperimentazione. Prendiamo i tartufi di psilocibina come esempio per questo articolo.

Molti iniziano con una dose di 0,5 grammi. È importante iniziare sempre in un giorno in cui non si hanno altri impegni, come il lavoro. In questo modo potrai abituarti alla sensazione ed esplorare appieno ciò che fa per te.

Supponiamo che 0,5 grammi non siano stati sufficienti per gli effetti desiderati. Non ha funzionato del tutto e non hai notato nulla di diverso dal solito. In tal caso puoi aumentare la dose nel tuo prossimo giorno di microdosaggio, ad esempio a 0,75 grammi. Tieni costantemente traccia di come ti senti e annotalo, ad esempio, per non dimenticarlo.

Può anche darsi che 0,75 grammi siano troppi per te. In tal caso proveresti ansia, lieve nausea o irrequietezza. Allora decidi di abbassare nuovamente la dose il giorno successivo di microdosaggio. La volta dopo scegli 0,65 grammi. È così che fai centro. Ti senti benissimo e puoi facilmente entrare in uno stato di flow. Allora hai trovato il tuo punto ideale!

Quanto sopra è ovviamente solo un esempio, ma il processo rimane sempre lo stesso. Affina, monitora e sperimenta: finché non trovi la tua dose ideale. Ti capiterà di usarne troppa almeno una volta. È una parte fondamentale del processo per imparare qual è il tuo limite individuale quando si tratta di microdosaggio.

Ma non preoccuparti, non succederà nulla di male e non inizierai a “viaggiare”.

Come capisci se ne hai presa troppa?

Se assumi più della tua dose ideale ti senti un po’ nauseato, ansioso, irrequieto o persino profondamente rilassato e assonnato. Molti l’hanno paragonato a una tazza di caffè in più. Assumerne più del necessario porta a una sensazione che può durare da trenta minuti a qualche ora.

Ti sembra di averne presa un po’ troppa? Non preoccuparti, prova a mangiare qualcosa, sdraiarti, fare una passeggiata, tenere un diario, creare arte o ascoltare musica. Noterai che ti calmerà.

È un bene che tu stia sperimentando, perché è l’unico modo per scoprire qual è il tuo punto ideale. Accogli gli effetti e accetta il fatto di poterne prendere troppa. Saprai così dov’è il limite, ed è una bella sensazione. La prossima volta potrai stare al di sotto di quel limite.

Il tuo punto ideale

Ora che conosci i dettagli tecnici per trovare il tuo punto ideale, esamineremo alcune statistiche di cui puoi tenere conto durante il tuo viaggio di scoperta. Di seguito esaminiamo alcuni dei parametri più importanti da tenere d’occhio per aiutarti a determinare se il microdosaggio sta funzionando per te.

Come ti senti è in gran parte determinato dalle tue abitudini quotidiane. Riguarda come ti senti nel tuo corpo e nelle relazioni con gli altri. Basandoti su questi pilastri, puoi misurare gli effetti del microdosaggio e se funziona per te come vorresti.

Come cambiano le tue abitudini quotidiane

Ciò a cui dai più valore si riflette meglio nel tuo calendario e nei tuoi estratti conto. È quello che fai ogni giorno, quindi ciò che probabilmente ritieni importante.

Se dovessimo analizzare un grafico a torta che ci mostra come trascorriamo le nostre giornate, cosa noteremmo di noi stessi? Saremmo messi di fronte alle abitudini che vorremmo abbandonare un giorno?

Potremmo sentirci sopraffatti dalle abitudini che dobbiamo ancora implementare. Un’abitudine non è solo ciò che facciamo, ma anche come lo facciamo. Come trascorriamo i primi 90 minuti dopo il risveglio? Qual è la nostra routine prima di andare a dormire? Cosa beviamo o mangiamo per calmarci?

Quale abitudine usiamo per concentrarci sulla giornata che ci aspetta? Come gestiamo il tempo? Cosa facciamo con il pilota automatico ogni giorno?

Ad esempio, i nostri clienti ci dicono che non sentono più il bisogno di fumare. Il desiderio è (quasi) scomparso. Invece, hanno finalmente iniziato a correre al mattino, continuano a farlo e vivono una vita più sana. Altri, ad esempio, indicano di mostrare comportamenti molto meno compulsivi, quindi non devono controllare il telefono in continuazione.

Uno studio pubblicato l’anno scorso ha riportato che il microdosaggio di psichedelici come l’LSD e i funghi psilocibina era associato a miglioramenti spontanei nella pratica meditativa (49% dei partecipanti), nell’esercizio fisico (49%), nelle abitudini alimentari (36%) e nel sonno (29%); e a un ridotto uso di caffeina (44%), alcol (42%) e tabacco (21%).

Questo ci mostra che il microdosaggio ha il potenziale per essere un eccellente catalizzatore per abbandonare abitudini inefficaci e sostituirle con abitudini molto più gratificanti.

Come ti senti

Come ci sentiamo nel nostro corpo determina in gran parte le nostre azioni a breve e lungo termine. Quando ci sentiamo ansiosi o sopraffatti, è più probabile che facciamo tutto il necessario per sentirci subito meglio (autoconsolazione e automedicazione).

Se non dormiamo bene o viviamo blocchi creativi, i problemi irrisolti possono influire negativamente sulla nostra qualità di vita a lungo termine. Il microdosaggio sembra essere in grado di aiutare con problemi come depressione, ADHD, DOC, insonnia, capacità cognitiva e produzione creativa grazie alle sue proprietà neuroplastiche.

Affrontare problemi come la qualità del sonno, i comportamenti compulsivi, gli squilibri dell’umore e la produttività può letteralmente definire la nostra giornata e, inoltre, la nostra vita. I miglioramenti in queste aree significano che le altre tattiche usate in precedenza non sono più necessarie, permettendoti di risolvere il problema alla radice.

Quando ti senti meglio, mangi in modo più sano, sei più entusiasta di fare esercizio fisico e hai più energia per vivere la tua vita come desideri.

Cosa ti dicono le relazioni

Le nostre relazioni a casa, al lavoro e nel mondo sono spesso ottimi specchi del nostro stato d’animo. Negli ultimi 60 anni sono stati condotti migliaia di studi che dimostrano la relazione causale tra relazioni di qualità e salute fisica ottimale.

Come rispondiamo all’affetto di una persona cara? Quanto spesso proviamo rabbia? Quanto spesso siamo presenti per i figli? Proviamo una tensione paralizzante quando parliamo in pubblico? Il nostro coniuge o partner si sente ascoltato e compreso da noi?

Il vecchio detto dice: “Moglie felice, vita serena”, ma in realtà questo si può dire di ogni relazione che conta per noi. Che ci siamo o meno, come ci arriviamo, quanto siamo aperti, disponibili e presenti può determinare il successo o il fallimento di una relazione personale, proprio come di una professionale.

La nostra capacità di dare o ricevere cure, affetto e attenzione ha un grande impatto sulla nostra qualità di vita. Quando sei una persona piacevole con cui stare, il mondo sembra naturalmente più leggero, luminoso e amorevole.

Conclusione

Trovare il tuo punto ideale richiede sperimentazione e richiede tempo. Quando modifichi la dose, può essere utile porsi le seguenti domande:

• Mi sento più presente nel mio corpo?
• Mi sveglio riposato?
• Il mio animale domestico è diventato più affettuoso ultimamente?
• La mia pratica dello yoga è più equilibrata?
• In generale, è più facile andare d’accordo con me?
• La mia capacità di concentrazione è cambiata o migliorata?
• Gli sconosciuti mi hanno fatto dei complimenti ultimamente?
• Ho notato un minore desiderio per la cattiva abitudine XYZ?
• È stato facile per me implementare la nuova abitudine XYZ?
• Mi ritrovo a cantare una canzone o a fischiettare un motivo?
• I sintomi di DOC/ADHD sono diventati più gestibili ultimamente?
• I miei cari hanno notato che il mio umore sembra migliorato?
• Mi sento più vivo, più capace di affrontare la vita?
• Ho ripreso in mano la penna, il pennello o lo strumento musicale dopo una lunga assenza?

Un recente studio della Johns Hopkins mostra:

“Sorprendentemente, anche la quantità più bassa utilizzata nello studio ha portato a cambiamenti positivi marcati e duraturi negli atteggiamenti, nel comportamento, nella soddisfazione generale e nelle convinzioni spirituali dei soggetti durante il periodo dello studio. Questi cambiamenti sono stati notati anche da parenti e amici.”

Sembra che abbiamo trovato livelli della sostanza e condizioni specifiche per il suo utilizzo che hanno un’alta probabilità di fornire un’esperienza profonda e benefica, con scarso rischio di danni psicologici e pochissimo rischio di danni effettivi”, afferma l’autore principale dello studio, Roland Griffiths, Ph.D.

A volte si nota un cambiamento dopo pochi giorni di microdosaggio. A volte possono volerci alcune settimane. Il modo migliore per capire tutto questo è tenere un diario quotidiano, monitorare i progressi, analizzare i dati e chiedere feedback a chi ti circonda.