Schritt-für-Schritt-Kursanleitung
Einleitung
Unsere drei Kurse helfen dir, deine Dosen zur richtigen Zeit einzunehmen. Egal, ob du Anfänger:in, schon erfahrener oder fortgeschritten bist – jeder Kurs hilft dir, das Level zu wählen, das am besten zu dir passt.
Mit Microdosing kannst du subtile Effekte erkunden, Fokus und Stimmung verbessern oder deine allgemeine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden unterstützen.
Wichtig ist: Dosierung ist sehr individuell. Deine ideale Dosis – auch „Sweet Spot“ genannt – zu finden, kann ein paar Versuche brauchen. Die meisten Menschen benötigen eine kurze Experimentierphase, um herauszufinden, was für sie am besten funktioniert.
Wir empfehlen unseren Dosierungsrechner als Ausgangspunkt. Er basiert auf Körpergewicht und Erfahrungslevel und hilft dir, sicher und strukturiert zu starten. Unsere Kurse führen dich außerdem durch Microdosing-Tage und Ruhetage. Nach einem Kurs von 1 bis 2 Monaten empfehlen wir eine Pause von 2 bis 4 Wochen. Das hilft, Toleranz zu vermeiden, und ermöglicht dir, die Vorteile im nächsten Zyklus wieder voll zu erleben.
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Anfängerkurs
Unser Anfängerkurs ist darauf ausgelegt, dich sanft an Microdosing heranzuführen. Du folgst für 4 bis 8 Wochen einem 3-Tage-Zyklus. Probiere ihn mindestens einen Monat lang aus, um zu beurteilen, wie er für dich wirkt.
Wichtig:
Starte niedrig und steigere langsam. Die richtige Dosis zu finden, kann ein paar Versuche dauern.
Tag 01
Mit dem Mikrodosieren beginnen
Starte morgens mit einer leichten Dosis (gegen 10:00 Uhr).
Nutze den Dosierungsrechner als Ausgangspunkt.
Von dort aus:
• Starte niedrig
• Passe bei Bedarf im Laufe der Zeit leicht an
Starte am besten an einem freien Tag. Vermeide Verpflichtungen und nimm dir Zeit, zu beobachten, wie du dich fühlst. Ein Spaziergang in der Natur kann eine tolle Ergänzung sein. Solange du deine ideale Dosis noch nicht gefunden hast, vermeide Autofahren oder das Bedienen von Maschinen.
Tag 02
Die Wirkung ausklingen lassen
Das ist dein Übergangstag. Du nimmst keine Dosis.
Die Effekte vom Vortag können Geist und Körper weiterhin subtil beeinflussen. Achte auf kleine Veränderungen in Stimmung, Klarheit oder Energie. Schreib auf, was du fühlst und beobachtest.
Tag 03
Kein Microdosing
Das ist ein normaler Tag ohne Microdosing.
Diese Ruhetage sind wichtig, um:
• Toleranz zu vermeiden
• die Effekte spürbar zu halten
• deinem Körper ein Reset zu ermöglichen
Beobachte wieder und schreib auf, was du erlebst.
Dann wiederhole den Zyklus.
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Kurs für Fortgeschrittene
Dieser Kurs ist für diejenigen, die die Grundlagen des Microdosings bereits verstehen und ihre Produktivität, Kreativität und Konzentration steigern möchten. Du folgst einem 4-Tages-Zyklus für 4 bis 8 Wochen.
Wichtig:
Auch als erfahrener Anwender bleibt die Dosierung persönlich. Passe deine Dosis bei Bedarf weiter an.
Tag 01
Mit dem Mikrodosieren beginnen
Nimm deine Dosis morgens für einen produktiven Tag ein. Verwende deine zuvor festgelegte Dosis oder passe sie leicht an, wenn du das Gefühl hast, dass sie verbessert werden kann.
Tag 02
Noch ein Microdosing-Tag
Nimm deine Dosis erneut ein, vorzugsweise zur gleichen Zeit wie an Tag 01. Beständigkeit hilft, stabile Effekte aufrechtzuerhalten.
Tag 03
Übergangstag
Heute keine Dosis. Dieser Tag ermöglicht es dir, die Nachwirkungen der vorherigen Tage zu erleben. Diese können oft subtil, aber wertvoll sein. Halte deine Beobachtungen in einem Journal oder einer App fest.
Tag 04
Ruhetag
Ein weiterer Tag ohne Microdosing. Dies hilft, Toleranz vorzubeugen und die Wirkung langfristig effektiv zu halten. Wiederhole dann den Zyklus.
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Fortgeschrittener Kurs
Dieser Kurs richtet sich an Nutzer, die bereits viel Erfahrung mit Microdosing haben und schon wissen, wie ihr Körper reagiert. Der Fokus liegt hier auf der Optimierung von Leistung, Kreativität und Energie. Du folgst einem strukturierten Zyklus mit mehreren Microdosing-Tagen, gefolgt von Ruhetagen.
Wichtig:
Auf diesem Level kennst du wahrscheinlich deine ideale Dosis, aber kleine Anpassungen können trotzdem einen Unterschied machen.
Tag 01
Mit dem Mikrodosieren beginnen
Nimm deine erste Mikrodosis um 10:00 Uhr morgens für einen produktiven Tag. Verwende 1 g der frischen Trüffel. Oder nimm die Mikrodosis abends vor dem Schlafengehen ein, um einen guten Schlaf zu fördern.
Tag 02 bis 04
Mikrodosierungs-Tage
Nimm deine Dosis weiterhin täglich ein. Versuche sie immer zur gleichen Zeit einzunehmen, um die Konsistenz zu wahren.
Tag 05 bis 07
Pausentage
Drei Tage lang kein Microdosing. Diese Ruhetage sind wichtig, um:
• Toleranz zu vermeiden
• die Wirkung wirksam zu halten
• die Integration der Erfahrung zu ermöglichen
Reflektiere in diesen Tagen, was du fühlst, nimm Veränderungen wahr und beobachte Muster. Dann wiederhole den Zyklus.
